Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux

Exercice ya Lying Side to Side Knee ezali mouvement ya impact moke, oyo ezo renforcer noyau oyo ezo cibler libosoliboso ba muscles ya libumu na oblique. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi ya moboko, kotombola bokatikati mpe bosikisiki, mpe kolendisa posture malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux

• Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na nse.
• Kitisa mabɔlɔngɔ nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, luká kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala kimya mpe mapeka na yo ezala patatalu na nse.
• Pemá mwa moke ntango mabɔlɔngɔ na yo ekómi na mopanzi, na nsima zongisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezali na katikati.
• Zongelá mouvement yango, kitisá mabɔlɔngɔ na yo na ngámbo mosusu na mbala oyo, mpe kobá kobongola mipanzi na boumeli ya ngalasisi yango.

Հրաշալին համար Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux

• Esika oyo ebongi: Bandá na kolala na mokɔngɔ mpe osembola mabɔkɔ tii na mipanzi. Tombolá makolo mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90. Oyo ezali position na yo ya départ. Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala patatalu na nse na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo mokɔngɔ na yo elɛmbisa yo te.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa makolo nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala esika moko mpe salá ete nzoto na yo ya likoló mpe mabɔkɔ na yo ezala kaka na boyokani na mabele. Bokima kotika makolo na yo esimba mabele mpo na kobatela tension na ba abs na yo. Na nsima, na kosaleláká misisa ya libumu na yo, tombolá makolo na yo lisusu na esika oyo obandaki mpe zongelá yango na ngámbo mosusu. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te mbangu mpe jerky.
• Technique ya kopema: Kobosana te kopema na tango ya ngalasisi. Bimisa mpema ntango ozali kokitisa makolo na yo tii na...

Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Side to Side Knee. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kolendisa moboko na yo, mingimingi na kobundisa misisa na yo oyo ezali oblique. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete ozali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na makambo to mitungisi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ozalaki liboso, ezali malamu kosolola na monganga to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux?

• Vélo oyo elalaka na mopanzi: Bokeseni yango esalaka ete olala na mopanzi mpe osala mouvement ya velo na makolo na yo ya likoló, lokola nde ozali kotambola na velo.
• The Lying Side Knee Tuck: Na variation oyo, olalaka na côté na yo mpe omemi genoux na yo ya likolo epai ya ntolo na yo, sima ozongisela yango lisusu na position ya début.
• Kobɛta makolo na ngámbo oyo ezali kolala: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mopanzi na yo, kotombola makolo na yo ya likoló mpe na nsima kobɛta yango liboso mpe nsima.
• Sizo ya mopanzi oyo elalaka: Bokeseni yango esɛngaka olala na mopanzi na yo, otombola makolo nyonso mibale na mabele, mpe na nsima otambola na ndenge oyo ezali lokola sizo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Mopanzi na Mopanzi Genoux?

• Bicycle Crunches: Yango esalaka na ba obliques mpe na ba abs inférieurs, ndenge moko na exercice ya Lying Side to Side Knee, epesaka entraînement ya complète mingi mpo na ba muscles ya libumu mpe ebongisaka efficacité ya mouvement ya genoux.
• Russie Twists: Exercice oyo etali pe ba obliques, lokola exercice ya Lying Side to Side Knee, kasi ebakisi mouvement ya likolo ya nzoto oyo ekoki komatisaka makasi ya entraînement, kopesa routine ya défi mingi pona ba muscles ya moboko.