Kofukama na lipeka Tap Push-up

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofukama na lipeka Tap Push-up

Kneeling Shoulder Tap Push-up ezali ngalasisi ya kosangisa oyo ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, stabilité, mpe coordination. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness intermédiaire oyo bazali koluka kobongisa forme na bango ya push-up mpe stabilité ya mapeka. Ngalasisi oyo ezali na litomba mpamba te etali bituluku mingi ya misisa na mbala moko, bakisa mpe ntolo, mapeka, triceps, mpe moboko, mpe yango esalaka ete ezala liponi oyo esɛngaka ntango mingi mpo na kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama na lipeka Tap Push-up

• Sembolá makolo na yo nsima moko na moko mpe tombolá mabɔlɔngɔ na yo longwa na mabele, koya na position ya planche ya likolo.
• Salá push-up na kogumba ba coudes na yo mpe kokitisa ntolo na yo epai ya mabele, kobatela nzoto na yo na ligne droite.
• Wana ozali komipusa lisusu likoló na esika ya etanda ya likoló, tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali longwa na mabele mpe finá lipeka na yo ya mwasi.
• Zongisa loboko na yo ya mobali na mabele mpe zongela kopusama, na mbala oyo tombolá loboko na yo ya mwasi longwa na mabele mpo na kobɛta lipeka na yo ya mobali nsima ya kopusama. Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Kofukama na lipeka Tap Push-up

• Kosala malamu: Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo. Soki ozali na position ya kopusama na nse, beta lipeka na yo ya mwasi na loboko na yo ya mobali. Zongisa lobɔkɔ na yo na nse, finá tii na esika oyo obandaki, mpe na nsima finá na lipeka na yo ya mobali na lobɔkɔ na yo ya mwasi. Oyo ezali bozongeli moko. Boyá kosala mbangumbangu na mouvement; koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
• Kobatela stabilité ya moboko: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo eningana to ebalukaka ntango ozali kobɛta lipeka. Mpo na kokima yango, tyá misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosala kaka te ete ngalasisi yango ezala malamu, kasi ekosala mpe ete mokɔngɔ na yo ya nse.
• Bomba ya Yo

Kofukama na lipeka Tap Push-up FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama na lipeka Tap Push-up?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Shoulder Tap Push-up. Ezali version modifiée ya push-up standard mpe ezali moins intense, kosala que ezala approprié mpo na ba débutants to ba oyo bazali nanu makasi te mpo na kosala ba push-ups mbala na mbala. Kasi, ezali na ntina kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Ezali ntango nyonso malamu kobanda malembe mpe kobakisa makasi lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama na lipeka Tap Push-up?

• Wide Grip Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, kotya likebi mingi na misisa ya ntolo.
• Diamond Push-Up: Soki otye mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo, osali lolenge ya diamant na misapi minene mpe misapi ya index, okoki ko cibler triceps na yo mingi.
• Decline Push-Up: Yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami. Soki ngalasisi ezali likoló, ngalasisi yango ekómaka mpasi mingi, mpe ezali kotalela misisa ya likoló ya ntolo mpe ya mapeka.
• Spiderman Push-Up: Bokeseni oyo esangisi komema genoux na yo na coude na yo na ngambo moko ntango ozali kokitisa nzoto na yo, kobakisa torsion na push-up ya bonkoko mpe kosala ba obliques na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama na lipeka Tap Push-up?

• Planche: Exercice oyo e complétaka ba Cneeling Shoulder Tap Push-ups na ko focuser na stabilité ya noyau na équilibre, oyo ezali critique pona kosala mouvement ya robinet ya mapeka na position ya poussée ya ko genoux na ndenge ya malamu pe na sécurité.
• Dumbbell Shoulder Press: Exercice oyo e complétaka ba Kneeling Shoulder Tap Push-ups mpo e cibler spécifiquement ba muscles ya mapeka, kobongisa makasi mpe endurance na esika oyo, oyo ezali crucial mpo na action ya kobeta mapeka mpe performance globale ya exercice.