Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

Lever Alternating Narrow Grip Seated Row ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali misisa na yo ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, nzokande ekangamaka mpe na biceps mpe mapeka na yo. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe posture. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka motindo ya koningana oyo etambwisami, kokitisa likama ya kozoka, mpe ekoki kosalisa mpo na kotombola symétrie ya misisa mpe boyokani.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• Bomba mokɔngɔ na yo semba, engager noyau na yo mpe incliner mua liboso depuis ba hanches na yo, oyo ezali position na yo ya départ.
• Benda ba leviers epai ya libumu na yo, kobatela ba coude na yo pene na nzoto na yo, mpe finá mapeka na yo esika moko na nsuka ya mouvement.
• Zongisa malembe malembe ba leviers na position ya départ, kobatela contrôle mpe kotelemela kilo tango ozali kosembola maboko na yo.
• Bobongolana kati na lobɔkɔ mokomoko mpo na motángo ya kozongela makambo oyo bolingi, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• **Grip and Form**: Simbá ba poignées na kosalelaka grip ya moke na maboko na yo etali moko na mosusu. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe finá ntolo na yo na pad na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kogumbama nsima ntango ozali kobenda, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
• **Mouvement contrôlé**: Benda ba poignées epai ya nzoto na yo tiii tango ba coudes na yo ekozala directement sima na yo, kofina ba lame ya mapeka na yo esika moko. Na nsima, bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka na esika oyo obandaki. Bokima kosala ba mouvements ya koningana to kotika liboke ya kilo ekita na mbalakaka, mpamba te yango ekoki kozala mabe mpo na misisa mpe matonga na yo.
• **Technique ya kopema**: Bimisa pema tango ozali kobenda ba poignées epai na yo pe pema tango ozali kozonga na position ya début. Kopema malamu

Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Lever Alternating Narrow Grip Seated Row, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobongisa lolenge na bango ya kokoka liboso ya kobakisa kilo. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kokolisa misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, rhomboïdes, mpe trapézius. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete básalela mayele oyo ebongi mpo na kopekisa bazoka nyonso oyo ekoki kobima. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bázala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa bango na ebandeli mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Cable Alternating Narrow Grip Seated Row esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na mouvement ya malamu mpe ya contrôlé soki tokokanisi yango na machine ya levier.
• Bande ya résistance Alternating Narrow Grip Seated Row esalelaka ba bandes ya résistance, oyo ekoki ko ajuster pona ba niveaux ya tension différents pe ezali portable pona ba entraînements partout.
• Barbell Alternating Narrow Grip Seated Row esangisi kosalela barbell, oyo ekoki kosalisa na kotonga masse muscle mingi mpo na makoki ya ko charger kilo mingi.
• Kettlebell Alternating Narrow Grip Seated Row esalelaka ba kettlebells, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe ko engager noyau mingi mpo na forme na bango unique mpe distribution ya kilo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

• T-Bar Row: Exercice oyo etali pe ba muscles ya mukongo, y compris ba lats na ba romboïdes. Mouvement ya kobenda ekokani na molongo ya kofanda, kasi na angle mpe grip ekeseni, na yango epesaka entraînement complète mpo na misisa wana.
• Kobenda: Kobenda ezali ngalasisi mosusu ya monene oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko. Bazali kosenga motango monene ya makasi mpe bokonzi, kosalisa mpo na kotombola bozwi ya makasi oyo esalemi uta na Lever Alternating Narrow Grip Seated Row.