Levier Grip inverse Molongo ya likolo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Grip inverse Molongo ya likolo

Lever Reverse Grip High Row ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe ebakisaka makasi mpe ndimbola. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na makoki na yango ya kolendisa bokatikati ya misisa, kobongisa boyokani ya nzoto, mpe kopesa mabɔkɔ na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Grip inverse Molongo ya likolo

• Telema liboso ya masini, kanga barre na maboko na yo etali likolo (kosimba na nse ya maboko), mpe zonga sima mwa matambe mpo na kosala tension.
• Benda barre epai ya ntolo na yo ya likolo, wana ozali kobatela ba coudes na yo ya minene mpe parallèle na mabele.
• Finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement, simbá mwa moke.
• Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki, kosala ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Grip inverse Molongo ya likolo

• Kosimba malamu: Simbá manzaka na kosimba na nsima, mabɔkɔ etali likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba makasi mingi, mpe yango ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe liboso ya mabɔkɔ na yo. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi kopema.
• Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kosalela mouvement ya momentum to ya jerky mpo na kotombola kilo. Na esika na yango, bendá manzaka epai ya ntolo na yo ya likoló na ndenge oyo ozali kosala malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe kofina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement. Yango esalaka ete misisa oyo elingi kozwama (ba deltoïdes ya nsima mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ) ekɔta malamu.
• Technique ya kopema: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala exercice oyo. Pema ntango ozali kokitisa kilo mpe bimisa mpema ntango ozali kobenda

Levier Grip inverse Molongo ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Grip inverse Molongo ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Reverse Grip High Row, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme correcte pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi malamu kotambwisa mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Grip inverse Molongo ya likolo?

• Cable Reverse Grip High Row ezali variation mosusu oyo esangisi kosalela machine ya câble, oyo ekoki kopesa tension constante na mouvement mobimba.
• Barbell Reverse Grip High Row ezali version esika osalelaka barbell, ko permettre yo potentiellement kotombola ba poids ya kilo pe ko engager ba muscles stabilisateurs mingi.
• Smith Machine Reverse Grip High Row ezali variation oyo esalelaka machine Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mpe contrôle, surtout pona ba débutants.
• Resistance Band Reverse Grip High Row ezali version esika osalelaka bande ya résistance, oyo ekoki kozala option ya malamu pona ba oyo balingi kosala entraînement na ndaku to tango bazali kosala mobembo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Grip inverse Molongo ya likolo?

• Lat Pulldown: Lat Pulldown ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lever Reverse Grip High Row lokola etali pe ba lats na ba muscles ya likolo ya mukongo, kasi na mouvement ya kobenda vertical. Bokeseni yango ekoki kosala ete moto asala ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
• Bent Over Barbell Row: Exercice oyo e complétaka Lever Reverse Grip High Row na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko, kasi na position ya kogumbama. Position oyo ebakisi élément ya stabilité ya noyau mpe elendisaka inférieur ya mukongo, ekomisaka yango exercice complémentaire monene.