Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

Lever Narrow Grip Seated Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na bango. Exercice oyo ezali désirable mpo na makoki na yango ya ko engager ba groupes muscles ebele na mbala moko, ko promouvoir équilibre musculaire mpe potentiellement emema na amélioration ya performance sportive mpe ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Simbá mokaba ya moke ya kosimba na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Benda mokaba epai ya libumu na yo na kogumbaka makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na misisa ya mokɔngɔ na yo.
• Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mokaba na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe tiká ete mapeka na yo epalangana, mpe silisa kozongela ngalasisi yango mbala moko.

Հրաշալին համար Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Kosimba oyo ebongi: Simbá levier na kosimba ya moke, mabɔkɔ ya mabɔkɔ etalana. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba na monene mingi to na nse mingi, oyo ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na loketo mpe na makolo na yo. Kosimba na yo esengeli kozala na ndenge ete mabɔkɔ na yo ezala semba na nzoto na yo ntango ozali kobenda levier epai na yo.
• Mouvement contrôlé: Koningana te to kosalela momentum te mpo na kobenda kilo. Bendá nde levier epai ya libumu na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa, kotya makanisi na yo nyonso na ndenge misisa ya mokɔngɔ na yo ekangama. Na nsima, zongisá levier yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ebandaki. Kosala mbangu na mouvement to kosalela momentum ekoki kosala que misisa ekangama malamu te mpe ekoki kozoka.
• Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu na ntango ya ngalasisi oyo. Bimisá mpema ndenge ozali

Levier Grip étroite Molongo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Narrow Grip Seated Row. Kasi, ezali na ntina kosalela kilo ya pete mpo na kobanda mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser na ebandeli mpo na koyeba soki exercice ezali kosalama malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Haltères Bent-Over Row ezali variation mosusu esika osalelaka haltères na esika ya levier, kopesa entraînement unilatéral oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa.
• T-Bar Row ezali ngalasisi ya ndenge moko kasi esalelaka masini ya T-bar, oyo ekoki kosalisa na kotya likebi na misisa ya katikati ya mokɔngɔ wana ezali mpe kokɔtisa ba lats mpe biceps.
• Inverted Row ezali variation ya poids ya nzoto esika obendaka nzoto na yo tii na barre, oyo ekoki kozala moyen malamu ya kotonga makasi sans besoin ya équipement moko te.
• Molongo ya Bande ya Résistance ezali variation portable mpe polyvalent, esika osalelaka bande ya résistance na esika ya levier, oyo epesaka yo nzela ya kosala entraînement depuis partout.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Bent-Over Barbell Rows: Ndenge moko na Lever Narrow Grip Seated Rows, ngalasisi oyo etali misisa ya mokɔngɔ kasi ekɔtisaka mpe moboko mpo na kozala stabilité. Yango ekoki kokokisa Lever Narrow Grip Seated Row na kobakisa eteni ya makasi ya mosala na routine na yo ya ngalasisi.
• Deadlifts: Atako ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka bituluku ya misisa mingi, deadlifts ekoki kozala complément monene mpo na Lever Narrow Grip Seated Rows mpo ete etalisaka mokɔngɔ ya nse mpe misisa ya makolo, kopesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na monyololo mobimba ya nsima.