Levier Efandi Crunch mobimba

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Efandi Crunch mobimba

Lever Seated Full Crunch ezali exercice ya moboko ya mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kolendisa makasi mpe ndimbola. Exercice oyo ebongi mpo na ba amateurs ya fitness na niveau intermédiaire mpe avancé oyo bazali koluka ko améliorer stabilité ya noyau mpe kobongisa posture. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo, mpe kosunga makasi ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Crunch mobimba

• Simbá manzaka ya masini mpe salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kokɔtisa moboko na yo.
• Pema mpe ko contracter ba abs na yo mpo na kobenda levier na se tango ozali kogumba torse na yo epai ya mabolongo na yo.
• Simbá contraction mpo na mwa ntango na nse ya mouvement, salá makasi ozala na ba abs na yo engagé.
• Pema ntango ozali kozonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kosala ete ozala na mouvement contrôlé, mpe zongela yango mpo na quantité ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Efandi Crunch mobimba

• Kosala malamu: Simbá na mipanzi ya esika ya kofanda mpo ezala stabilité. Sembolá makolo na yo liboso na yo, mpe kobatela yango esika moko. Benda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló. Nzoto na yo esengeli kosala forme ya ‘V’ na likolo ya mouvement. Boyá koningisa makolo to kosalela nguya mpo na kobenda mabɔlɔngɔ na yo likoló, mpamba te yango ekitisaka ngalasisi yango malamu mpe ekoki komema yo na kozoka.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Fungola ya ngalasisi yango ezali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima kosala mbangu mbangu to kotika makolo na yo ekita nokinoki nsima ya kofinafina mokomoko. Na esika na yango, talá ndenge makolo na yo ekiti mpo misisa ya libumu na yo ekɔta mingi.
• Technique ya kopema:

Levier Efandi Crunch mobimba FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Crunch mobimba?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Full Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kosala mobulungano yango na nse ya litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi na ebandeli. Kobosana te koyoka nzoto na yo mpe kotika soki ozali koyoka mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Crunch mobimba?

• Swiss Ball Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela bale ya Suisse, epai olalaka na bale mpe makolo na yo ezali patatalu na mabele mpe osalaka mouvement ya crunch.
• Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likolo epai ya mabolongo na yo, na variation oyo otomboli mabolongo na yo epai ya ntolo na yo ntango olali na mokɔngɔ.
• Bicycle Crunch: Na variation oyo, osalaka mouvement ya pédale na makolo na yo na mopepe mpe na mbala moko omemi coude na yo opposé na genoux.
• Crunch ya kiti ya kapiteni: Na kosaleláká aparɛyi ya kiti ya kapitɛni, ozali kosimba kilo na yo na mabɔkɔ na yo wana ozali kotombola mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, ozali kosala misisa ndenge moko na crunch mobimba oyo efandi na levier.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Crunch mobimba?

• Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Lever Seated Full Crunch na ko cibler ba obliques, kopesa entraînement complète ya libumu mpe ko assurer que ba parties nionso ya noyau ezala renforcé ndenge moko.
• Ba Crunches ya Vélo: Ba crunches ya vélo e complétaka pe Lever Seated Full Crunches na ko cibler ezala ba abs ya likolo pe ya se, ainsi que ba obliques, kopesa gamme mobimba ya mouvement pe ko augmenter efficacité globale ya entraînement na yo ya moboko.