Levier Efandi Twist

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Efandi Twist

Lever Seated Twist ezali ngalasisi ya malamu oyo etali ba obliques, esalisaka mpo na kotombola makasi ya moboko mpe kobongisa stabilité ya nzoto mobimba. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola ndimbola ya misisa na bango ya libumu to kobongisa ndenge na bango ya masano. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo ekoki kosalisa na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola ba mouvements rotation na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Twist

• Simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya masini, salá ete mabɔkɔ na yo ezala na nivo na mapeka na yo.
• Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na ngámbo moko, na kosaleláká résistance ya masini.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ozali na katikati.
• Zongela kobalusa na ngambo mosusu mpo na kosilisa rep moko, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na boumeli ya set na yo.

Հրաշալին համար Levier Efandi Twist

• Makolo oyo ebatelami: Makolo na yo esengeli kozala patatalu na mabele mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90. Soki makolo na yo ekangami malamu te, ekoki kosala ete ozala na bokatikati te mpe ozala na bokatikati te ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete ozoka.
• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala torsion, salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki kosala tension ya misisa to kozoka. Ezali te mpo na vitesse, kasi qualité ya mouvement.
• Engage Core: Lever Seated Twist ezali exercice ya core, yango wana ezali important o engager ba muscles na yo ya core na mouvement mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela mabɔkɔ to mapeka na yo mpo na kobimisa kobalusama. Olie,

Levier Efandi Twist FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Twist?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lisusu, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi ezala malamu, yango wana bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kozwa litomba na litambwisi ya molakisi ya moto ye moko to oyo ayebi kokende na ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Twist?

• Seated Barbell Twist ezali variation mosusu esika ofandi na banc plat na barbell na mapeka na yo mpe obalusaka torse na yo de côté à côté.
• Cable Seated Twist ezali variation oyo esangisi kofanda na machine ya câble, kosimba poignée ya câble na maboko mibale, pe ko torsion torse na yo depuis côté moko ti na ngambo mosusu.
• Stability Ball Seated Twist ezali variation mosusu esika ofandi na boule ya stabilité, osimbaka boule ya kisi na maboko, mpe obalusaka torse na yo de côté à côté.
• Seated Band Twist ezali variation esika ofandi na kiti to na banc, okanga bande ya résistance na eloko moko ya makasi na niveau ya loketo, osimbaka bande na maboko mibale, pe obalusaka torse na yo de côté à côté.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Twist?

• Bicycle Crunches: Yango ebakisaka Lever Seated Twist mpo esangisi mpe mouvement ya torsion oyo e engager ba obliques, mpe lisusu ba muscles ya likolo mpe ya se ya libumu, epesaka entraînement ya moboko ya mobimba.
• Ba planches: Ba planches ezali complément monene ya Lever Seated Twist mpo atako oyo ya suka etali mingi makasi ya noyau rotatif, ba planches esalisaka mpo na kotonga makasi isométrique na noyau, kobongisa stabilité mobimba mpe endurance.