Kosala mobembo na masuwa

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Kosala mobembo na masuwa

Kopumbwa na masuwa ezali ngalasisi oyo esalaka ete moto azala na bopusi mingi te mpe oyo esalaka ete motema mpe misisa ezala malamu te, esalaka ete misisa ezala makasi, mpe esalaka ete moto azala na boyokani na makambo mosusu. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto nyonso. Bato bakoki kopona kopumbwa na masuwa mpo ete elendisaka kaka te nzoto kolɔngɔnɔ, kasi esalisaka mpe mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa bolamu ya makanisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala mobembo na masuwa

• Sembolá maboko na yo semba epai ya volant ntango ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kotindika longwa na ba-pads ya makolo na kosaleláká makolo na yo tii ntango ekotandama pene na mobimba.
• Soki makolo na yo etandami, tyá mwa moke nsima ya nzoto na yo ya likoló mpe bendá manzaka epai ya ntolo na yo ya nse, mpe kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
• Nsima wana mokaba esimbaki ntolo na yo, zongisa nsima mouvement na kosemboláká mabɔkɔ na yo nsima epai ya volant, na nsima tyá nzoto na yo liboso, mpe na nsuka gumba makolo na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi to mpo na ntango oyo etyami.

Հրաշալին համար Kosala mobembo na masuwa

• **Correct Grip**: Simbá manche na grip ya likolo mpe maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba makasi mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya ntina te na maboko mpe na loketo na yo.
• **Powerful Leg Drive**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kobenda libosoliboso na maboko. Kobosana te ete kopumbwa na masuwa ezali ngalasisi ya nzoto mobimba mpe esengeli kobanda na kopusama makasi uta na makolo na yo. Maboko na yo esengeli kolanda na ndenge ya bomoto, kobenda mokaba epai ya ntolo na yo ya nse.
• **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na mouvement. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotya makanisi na yo nyonso na bituluku ya misisa oyo bazali kosala. Phase ya retour (ntango ozongi na position ya début) esengeli pe ezala contrôlé, kaka kotika te

Kosala mobembo na masuwa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala mobembo na masuwa?

Ee, ba débutants bakoki mpenza kosala ba exercices ya rowing. Ezali ngalasisi monene ya nzoto mobimba oyo etali bituluku minene mingi ya misisa, bakisa mpe mabɔkɔ, makolo, mpe moboko na yo. Kasi, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Bato oyo babandi mosala bakoki kolinga kobanda na résistance ya nse mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kozala na formateur to entraîneur atambwisa bango na forme mpe technique ya malamu na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala mobembo na masuwa?

• Molongo ya Haltères ezali variation mosusu esika osalelaka banc plat na haltères, kosala côté moko ya nzoto na yo na mbala moko.
• Bent-Over Barbell Row esalelaka barbell mpe esɛngaka ogumbama na loketo, okɔtisa moboko na yo lokola mpe nzoto na yo ya likoló.
• Inverted Row ezali exercice ya poids ya nzoto esika osalelaka kilo ya nzoto na yo moko pona résistance, komibenda tii na barre.
• Molongo ya Bande ya loboko moko esalela bande ya résistance na esika ya ba poids to ba machines, oyo ekoki kozala alternative monene ya impact moke mpo na baye bazali na mikakatano ya matonga.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala mobembo na masuwa?

• Ba planches ematisaka performance ya rowing na kotonga stabilité ya noyau mpe makasi, oyo ezali essentiel mpo na kobatela forme ya rowing ya malamu mpe kopekisa ba blessures.
• Ba squats ekoki kosunga kopumbwa na kolendisaka ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, oyo nyonso ezali misisa ya ntina oyo esalelamaka na ntango ya phase ya conduite ya AVC ya kopumbwa.