Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: , Adductor Longus, Gluteus Medius, Obliques, Pectineous
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Gracilis, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

Մոտանալ ինչու Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent

Oblique Crunches with Bent Knee Leg Lift ezali exercice dynamique oyo etali ba obliques na yo, ba abs inférieurs, na ba flexeurs ya hanche, epesaka entraînement ya moboko ya mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na batu oyo bazali na niveau ya fitness intermédiaire oyo bazali koluka kolendisa moboko na bango mpe kobongisa stabilité ya nzoto na bango mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete nzoto na yo ezala na bokatikati mpe ezala na boyokani, okoki kotɛlɛma malamu, mpe okoki kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent

• Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, matanda makolo na yo, mpe tombolá makolo na yo ya mwasi longwa na mabele, kogumba libɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90.
• Finá misisa ya libumu na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, kobalusa nzoto na yo mpo na komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
• Kitisa nzoto na yo ya likolo zonga na tapis mpe na mbala moko kokitisa makolo na yo ya mwasi lisusu na mabele.
• Zongela ba étapes oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer na ngambo mosusu, mema coude na yo ya gauche epai ya genoux na yo ya droite.

Հրաշալին համար Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent

• Koningana oyo etambwisami: Wana ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Kosala mouvement rapide, jerky ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu misisa te. Tombolá lipeka na yo na nse mpe mema libɔlɔngɔ na yo epai ya coude na yo, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
• Engage Your Core: Salá nyonso mpo ozala na misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kobenda nkingo na yo to kofinafina yango liboso, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka. Moboko na yo esengeli kozala kosala mosala, kasi nkingo to mokɔngɔ na yo te.
• Pema malamu: Kopema ezali libunga oyo bato mingi basalaka na ntango ya ngalasisi yango. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola

Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent?

Oui, ba débutants bakoki kosala ba Crunches Oblique na exercice ya Bent Knee Leg Lift. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali ba muscles obliques, oyo ezali na kati ya noyau. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi soki omeseni, makasi mpe bosikisiki ya moboko ekobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent?

• Russian Twist: Oyo ezali variation mosusu esika ofandi na mabele na mabolongo na yo egumbami, omikitisi mwa moke sima mpe obalusaka torse na yo de côté à côté.
• Ba Crunches ya vélo: Na variation oyo, olalaka plat na mokɔngɔ, omemi mabolongo na yo na ntolo na yo, mpe o alternance kosimba coude na yo na genoux opposés, esali malamu ba obliques na yo.
• Spiderman Plank Crunch: Bokeseni oyo esɛngaka kokɔta na position ya plank ya bonkɔkɔ mpe na nsima komema libɔlɔngɔ na yo na coude na ngámbo moko, konyata misisa na yo oyo ezali oblique.
• Side Plank with Twist: Yango esɛngaka kosimba position ya planche ya mopanzi, na nsima kosalela lobɔkɔ na yo ya bonsomi mpo na kosimba na nse ya nzoto na yo mpe na nsima kozonga nsima, kosala ete obɛta oblique.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Crunches Obliques na Lift ya Makolo ya Genoux Bent?

• Mabaya: Mabaya ezali ba exercices complémentaires minene lokola esalaka région ya libumu mobimba, y compris ba obliques. Yango esalisaka mpo na kotonga moboko makasi mpo na ba exercices oyo etali mingi lokola ba Crunches Oblique na Bent Knee Leg Lift.
• Ba Crunches ya Vélo: Ba Crunches ya vélo pe cibler ba obliques na ba abs inférieurs, mingi lokola ba Crunches Oblique na Bent Knee Leg Lift. Kotambola ya makolo na ngalasisi na ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa stabilité ya moboko na yo mobimba mpe bokatikati.