Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch

Plantar Flexor mpe Foot Inverter Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobongisa bopeto, kolendisa misisa ya makolo, mpe kotombola bokolongono ya makolo mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba sportifs, batu oyo bazali ko se rétablir na ba blessures ya makolo to ya cheville, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa équilibre na ye mpe ko mouveler. Kosala kotandama oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya makolo mpe ya makolo, kokitisa likama ya kozoka na mikolo ezali koya, mpe kosala ete osala malamu masano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch

• Zinga bande to serviette ya résistance na likolo ya makolo na yo, simbá bansuka na maboko mibale.
• Bendá nsima na malɛmbɛ bande to eloko ya kosukola, kogumba makolo na yo epai ya nzoto na yo tii ntango okoyoka ete ezali kotandama na nse ya makolo mpe ya ngɔmbɛ na yo.
• Sikawa, balusá lokolo na yo na kati epai ya makolo mosusu, kobatela bande to eloko ya kosukola ekangama mpo na kosembola ba inverseurs ya makolo.
• Simbá kotandama na boumeli ya soki 20-30 secondes, na nsima bimisa mpe zongela na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch

• Positionnement correct: Mpo na kotandama oyo, osengeli kofanda na mabele na makolo etandami liboso na yo. Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo ya mobali na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi. Salelá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpo na kobenda makolo na yo ya mobali na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo ya mwasi, nzokande libɔlɔngɔ na yo ya mobali etɛngamá te. Libunga oyo esengeli koboya awa ezali kobenda makasi mingi to kotinda na makasi kotandama, oyo ekoki kozokisa.
• Kobatela bokonzi: Ntango ozali kosala kotandama oyo, salá nyonso mpo ozala na bokonzi ntango nyonso. Kotika te lokolo na yo etambwisa ndenge oyo ozali kotambola; esengeli ozala moto oyo azali kotambwisa ndenge loko makolo na yo ebalukaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na nzela ya kotandama, kasi ezali na ntina

Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plantar Flexor na Foot Inverter Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo ozoka te. Tala ba étapes ya kosala exercice oyo: 1. Fanda na nse na makolo semba liboso na yo. 2. Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi. 3. Salelá lobɔkɔ na yo ya mobali mpo na kobenda makolo na yo ya mobali na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo ya mwasi, koyokaka ete libanda ya makolo mpe makolo na yo ya mobali etɛngamá. 4. Simbá na boumeli ya segɔnde 15-30, na nsima bimisá. 5. Zongelá yango na ngámbo mosusu. Kobosana te, ezali ntango nyonso na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kotanda nzoto mpe kotindika ata moke te kotandama tii na mpasi. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango to soki ebongi na yo, ekozala malamu osolola na monganga oyo asalisaka nzoto to monganga oyo apesaka yo formasyo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch?

• Kotanda mwana ya ngɔmbɛ na efelo oyo etelemi: Mpo na version oyo, otelemi kotala efelo na makolo moko liboso mpe mosusu etandami nsima, na nsima omikitisi na efelo wana ozali kobatela litindi na yo ya nsima na mabele, oyo ezali kotanda mwana ya ngɔmbɛ mpe makolo ya makolo ya nsima.
• Kotanda mbwa na nse: Pose oyo ya yoga etandaka kaka nzoto mobimba te kasi etalelaka mpe mpenza bana ya ngɔmbɛ mpe makolo. Obandi na makolo minei mpe na nsima otomboli loketo na yo epai ya plafɔ, ozali kotindika bitambi na yo na nse epai ya mabele.
• Kotanda Litambe: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na litambe mpe matambe na yo ekangami na nsɔngɛ, na nsima kokitisa matambe na yo na malɛmbɛ na nse ya nivo ya litambe mpo na kotanda mwana na yo ya ngɔmbɛ

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexor Plantaire Na Inverseur Ya Makolo Stretch?

• Cercles ya cheville: Exercice oyo ebongisaka mobilité ya cheville mobimba mpe flexibilité, oyo e compléter Plantar Flexor na Foot Inverseur Stretch na kosala na articulation moko mpe ko améliorer gamme ya mouvement na yango.
• Seated Shin Strengthener: Exercice oyo etali tibialis antérieur, muscle oyo ezali kotelemela action ya ba flexeurs mpe ba inverseurs plantaires. Na kolendisaka misisa yango, esalaka ete bituluku ya misisa oyo ezali na nse ya makolo ezala na bokatikati, mpe yango ebakisaka Plantar Flexor mpe Foot Inverter Stretch.