Plyo Côté Lunge Etandami

• Դեմ մաս: Musandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Adductor Longus, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Adductor Magnus, Soleus

Մոտանալ ինչու Plyo Côté Lunge Etandami

Plyo Side Lunge Stretch ezali ngalasisi ya makasi oyo esalisaka mpo na kobakisa flexibilité, kobongisa équilibre, mpe kolendisa misisa ya nse ya nzoto, mingimingi ba quads, glutes, mpe ba hamstrings. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe ndenge oyo bakoki kobongola makambo. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete bátambola malamu, mpo na kotombola makoki ya masano, to kosalisa mpo na kopekisa kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plyo Côté Lunge Etandami

• Salá litambe monene na lobɔkɔ ya mobali na makolo na yo ya mobali, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe kotindika loketo na yo nsima mpo na kokita na kati ya lunge ya mopanzi. Salá ete makolo na yo ya mwasi ezala semba soki likoki ezali.
• Na position ya lunge, sembola maboko na yo na se mpo na kosimba makolo na yo ya mobali, sima tinda na explosivement longwa na makolo na yo ya droite mpo na kopumbwa likolo mpe likolo na gauche.
• Kita na malembe na makolo na yo ya mwasi, kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe kotindika loketo na yo nsima mpo na kokita na kati ya lunge ya mopanzi na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi. Salá ete makolo na yo ya mobali ezala semba soki likoki ezali.
• Zongela mouvement plyométrique oyo pona nombre ya ba reps to temps oyo olingi, alternance ba côtés na saut moko na moko.

Հրաշալին համար Plyo Côté Lunge Etandami

• Kobongisa mabɔlɔngɔ: Ntango ozali kopumbwa na mopanzi, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na lokolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libɔlɔngɔ ekende koleka misapi ya makolo, mpe yango ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na litonga ya libɔlɔngɔ mpe ekoki kozokisa moto.
• Bozindo ya mimpululu: Bokasi ya ngalasisi oyo etaleli bozindo ya mimpululu na yo. Kaka kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kasi komikɔtisa na makasi te na kopumbwa ya mozindo soki ezali malamu te to soki ozali na likoki te ya kobatela lolenge oyo ebongi.
• Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi na ndenge oyo etambwisami. Kokende mbangu na ba mouvements to kosalela momentum mpo na pouvoir na nzela ya exercice ekoki komema na

Plyo Côté Lunge Etandami FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plyo Côté Lunge Etandami?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plyo Side Lunge Stretch. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness to entraîneur atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plyo Côté Lunge Etandami?

• Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach esangisi kosimba loboko na yo likolo mpe likolo ya motó na yo ntango ozali kopumbwa na mopanzi, kobakisa kotandama ya likoló ya nzoto na mouvement.
• Plyo Side Lunge Stretch with Twist esangisi torso twist tango ozali ko lunge, ko défier équilibre na yo pe ko stretcher ba muscles na yo ya moboko.
• Plyo Side Lunge Stretch na Knee Lift esengaka otombola genoux na yo epai ya ntolo na yo sima ya kosala lunge, kobakisa étirement ya flexeur ya hanche mpe défi ya équilibre ya likolo.
• Jumping Plyo Side Lunge Stretch esangisi kobakisa saut tango ozali kosala transition entre côtés, komatisaka aspect cardio na plyométrique ya exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plyo Côté Lunge Etandami?

• Skater Jumps: Exercice oyo e complétaka Plyo Side Lunge Stretch lokola esangisi pe ba mouvements latéraux pe esalisaka na ko améliorer équilibre, agilité, pe coordination, tout en ciblant ba groupes muscles ya ndenge moko na bas ya nzoto.
• Ba Poumons latéraux: Yango ezali exercice complémentaire monene mpo esɛngaka mpe kosala mouvement côté à côté oyo ekokani na Plyo Side Lunge Stretch, mpe etali mingi kolendisa mpe kotanda cuisse ya kati mpe ya libanda, oyo ekoki kobongisa performance mobimba.