Plyo Fanda na nse

• Դեմ մաս: Musandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gastrocnemius, Quadriceps, Soleus
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Adductor Magnus

Մոտանալ ինչու Plyo Fanda na nse

Plyo Sit Squat ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe conditionnement cardiovasculaire, libosoliboso ko cibler ba muscles ya nse ya nzoto lokola glutes, quads, mpe hamstrings. Exercice oyo ezali idéal pona ba débutants pe ba enthusiastes ya fitness ya avancement po ekoki ko modifier selon niveau ya fitness. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Plyo Sit Squats na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kotombola nguya ya misisa, kobongisa bokatikati, mpe kolendisa kobungisa mafuta.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Plyo Fanda na nse

• Kitisa nzoto na yo na kogumbama na mozindo, kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabolongo na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
• Uta na position oyo ya squat, tinda na talons na yo mpo na kopumbwa likolo na explosif, kosembola makolo mpe loketo na yo mobimba.
• Wana ozali kokita, contrôler momentum na yo mpe mbala moko kitisa mokɔngɔ na position ya squat, kosala que okita na malembe mpo na koboya kozoka.
• Zongela mouvement plyométrique oyo pona nombre ya ba répétitions to durée ya temps oyo olingi.

Հրաշալին համար Plyo Fanda na nse

• Formulaire correcte: Moko ya mabunga oyo bato basalaka ezali ya kobatela formulaire ya malamu te. Ntango ofandi, mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala likoló ya makolo, kasi misapi ya makolo te. Mokɔngɔ na yo esengeli kozala semba, mpe ntolo na yo esengeli kotombolama. Ntango ozali kopanzana, salá nyonso mpo opusama uta na bitambi na yo, kasi misapi ya makolo te. Yango ekosalisa yo osala misisa oyo ebongi mpe ozala na mpasi te na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ.
• Contrôler ba mouvements na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Ezali na ntina mingi otambwisa ndenge oyo ozali kotambola, mingimingi ntango ozali kokita longwa na esika oyo ozali kopumbwa. Kita na malembe mpo na ko absorber impact mpe kobatela matonga na yo.
• Salelá Maboko na Yo: Bato mingi babosanaka kosalela mabɔkɔ na bango na ntango ya ngalasisi yango. Bambolá mabɔkɔ na yo nsima

Plyo Fanda na nse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Plyo Fanda na nse?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Plyo Sit Squat, kasi basengeli kobanda na version modifiée soki bamoni yango trop défiant na ebandeli. Esengeli mpe kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ekoki mpe kozala malamu mpo na kosala ete mayele ya kosala yango ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Plyo Fanda na nse?

• Goblet Plyo Squat: Variation oyo esangisi haltères to kettlebell, oyo esimbami na niveau ya ntolo, mpo na kobakisa résistance na plyo sit squat.
• Kopumbwa na sanduku: Na esika ya kofukama mpe kopumbwa na esika na yango, mbongwana yango esɛngaka kopumbwa likoló ya sanduku to na litambe, kobakisa mokakatano mpo na misisa ya makolo na yo mpe kosala boyokani.
• Single-Leg Plyo Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosala plyo sit squat na makolo moko na mbala moko, oyo ebakisaka mpasi mpe etalelaka makolo mokomoko.
• Plyo Squat na Side Step: Bokeseni oyo esangisi étape latérale entre squat moko na moko, oyo ebakisi changement direction mpe esalaka ba cuisse ya libanda mpe ba glutes en plus ya ba muscles ya momesano oyo plyo sit squat ciblé.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Plyo Fanda na nse?

• Box Jumps: Ndenge moko na Plyo Sit Squats, Box Jumps etali mpe kokolisa makasi mpe nguya ya nse ya nzoto, komatisaka matomba ya formation plyométrique na ko défier misisa ya makolo na yo na ndenge mosusu.
• Burpees: Burpees ezali exercice ya nzoto mobimba oyo ekoki ko compléter Plyo Sit Squats na komatisaka rythme cardiaque na yo pona conditionnement cardiovasculaire tout en défier makasi ya inférieur ya nzoto na yo pe endurance, kosala que entraînement na yo ezala complète et équilibré.