Luge ya nguya Drag ya sima

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kev loth chwanişa

Մոտանալ ինչու Luge ya nguya Drag ya sima

Power Sled Rear Drag ezali exercice dynamique mpe ya intensité makasi oyo etali mingi kobongisa makasi ya nzoto ya se, endurance cardiovasculaire, mpe puissance mobimba. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer performance na bango mpe kotonga force fonctionnelle. Kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa kobongisa mbangu, agilité, mpe nguya, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami na programme nyonso ya formation ya makasi to ya conditionnement.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Luge ya nguya Drag ya sima

• Tɛlɛmá liboso ya luge, talá mosika na yango, mpe kangá bansinga to manzaka, oyo esengeli kozala milai mpo ekóma epai na yo malamu.
• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, salá ete mokɔngɔ na yo semba, mpe kangá motema na yo ntango ozali komibongisa mpo na kotambola.
• Kosalela makolo mpe moboko na yo, benda luge epai na yo na kotambolaka to kokima mbangu liboso, kosala ete obatela mbangu ya kokita te mpe kotungisa mokɔngɔ na yo te.
• Koba mouvement oyo na distance to temps oyo olingi, sima bimisa na bokebi manzaka, telema semba, mpe pema liboso ya set na yo ya sima.

Հրաշալին համար Luge ya nguya Drag ya sima

• Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kokɔtisa kilo mingi na luge ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na kilo ya pɛpɛlɛ na esika ya komilɛmbisa na kilo oyo ezali kilo mingi.
• Lata sapato oyo ebongi: Mpo na ngalasisi nyonso oyo esɛngaka kobenda to kotindika, ezali na ntina mingi kolata sapato oyo ekosimba malamu. Kogumbama ekoki kozokisa, mingimingi ntango ozali kobenda kilo ya kilo.
• Salelá Nzoto Na Yo Mobimba: Atako Power Sled Rear Drag etali libosoliboso nzoto na yo ya nse, ezali na ntina mingi kosangisa nzoto na yo mobimba na ntango ya ngalasisi. Yango elingi koloba kosalela ya yo

Luge ya nguya Drag ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Luge ya nguya Drag ya sima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Power Sled Rear Drag, kasi ezali essentiel kobanda na ba kilo ya pete mpe komata mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ekobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki oyebi malamu te, ezali malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to mobongisi-nzela.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Luge ya nguya Drag ya sima?

• The Power Sled Single-Arm Rear Drag: Bokeseni oyo esɛngaka kobenda luge na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe bokatikati na ngámbo moko.
• The Power Sled High Handle Rear Drag: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba poignées ya likolo na luge, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba muscles ya likolo ya nzoto makasi.
• The Power Sled Rear Drag with Squats: Bokeseni oyo esangisi kosala ba squats na nsuka ya drag moko na moko ya luge, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.
• The Power Sled Rear Drag with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kokangisa ba bandes ya résistance na luge mpo na kobakisa tension, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya misisa mpe nguya.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Luge ya nguya Drag ya sima?

• Deadlifts mpe ebakisaka Power Sled Rear Drag mpo bango mibale esangisi ba mouvements ya kobenda ndenge moko mpe esanganaka na bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ekoki komatisaka nguya mpe makasi na yo ya kobenda.
• Ba poumons ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya entraînement oyo esangisi Power Sled Rear Drags, lokola ba exercices nionso mibale etali mingi nzoto ya se, surtout quadriceps na glutes, mpe ekoki kobongisa équilibre, coordination, mpe makasi ya ngambo moko.