Bande ya résistance Squat

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kweakol otu igweọn ini

Մոտանալ ինչու Bande ya résistance Squat

Resistance Band Squat ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali mpenza nzoto ya nse, mingimingi ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, oyo esalisaka mpo na kotonga makasi mpe kozala stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te nivo ya résistance ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ekoki kosalema esika nyonso, ezali malamu mpo na matonga, mpe epesaka ngalasisi ya mosala oyo ematisaka mobulungano mpe performance ya bomoi ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya résistance Squat

• Simbá bansuka mibale ya bande na lobɔkɔ mokomoko mpe bendá yango tii na mapeka, salá ete mabɔkɔ na yo etala liboso mpe makolo egumbama.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika ya kogumbama, kobatela ntolo na yo likoló mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
• Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele.
• Na nsima, finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, sembolá makolo na yo mpe obatela tension na bande.

Հրաշալին համար Bande ya résistance Squat

• Zalá na lolenge oyo ebongi: Zalá na ntolo na yo likoló, mapeka na yo na nsima, mpe tyá moboko na yo. Wana ozali kokita na esika ya kogumbama, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo ozoka na mabɔlɔngɔ. Loketo na yo esengeli kozonga nsima lokola nde olingi kofanda na kiti.
• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala squat, mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ngalasisi mbangumbangu, oyo ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Tyá nde likebi nde na lolenge ya squat mokomoko.
• Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, luká koningana mobimba. Yango elingi koloba kogumbama na nse tii makolo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima kopusana lisusu likoló

Bande ya résistance Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya résistance Squat?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Resistance Band Squat. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi mpe bopeto. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi mpe koyekola forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to kotala bavideo ya mateya mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya résistance Squat?

• Lateral Walk Squat: Na variation oyo, osalaka squat mpe na sima osalaka litambe moko na mopanzi tout en gardant position ya squat, osalaka ba glutes na ba cuisse na yo na ndenge mosusu.
• Squat to Row: Bokeseni oyo ebakisi ngalasisi ya likolo ya nzoto. Wana ozali kotɛlɛma longwa na esika oyo ozali kogumbama, ozali kobenda bansinga yango tii na ntolo na yo na ndenge ya kopumbwa, ozali kosala mokɔngɔ mpe mabɔkɔ na yo.
• Squat with Bicep Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosala squat, kasi ntango ozali kotɛlɛma, ozali kosala bicep curl, mpe obakisaka ngalasisi ya lobɔkɔ na routine na yo ya squat.
• Pulse Squat: Na variation oyo, osalaka squat ya bonkoko, kasi na esika ya kotelema mobimba, ozali ko pulser likolo mpe na se na nse ya squat mpo na komatisaka makasi mpe ko focuser na

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya résistance Squat?

• Resistance Band Deadlifts: Lokola squat, deadlift ezali mouvement composé oyo esalaka ba groupes muscles ebele na mbala moko, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, mpe inférieur ya mokɔngɔ. Bande ya résistance ebakisi résistance variable oyo e intensifier tango okomi na sommet ya lift, esalisaka na komatisaka makasi pe puissance.
• Resistance Band Hip Thrusts: Exercice oyo ezali complément munene na Resistance Band Squat lokola e isoler pe e cibler ba glutes na ba hamstrings, ba muscles oyo esalemaka pe na tango ya squats. Bande yango ebakisi résistance, kosala ete misisa esalaka makasi na ntango ya kopusama, oyo ekoki komema na kobakisa makasi mpe ton ya misisa na boumeli ya ntango.