Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kev loth chwanişa

Մոտանալ ինչու Lunge ya sima ya luge ya puissance

Power Sled Rear Lunge ezali exercice dynamique oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, quads, na core, epesaka entraînement complète ya nzoto ya se. Ngalasisi oyo ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye, kozala na bosikisiki, mpe koyika mpiko. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo ete ebakisaka kaka te ton ya misisa mpe nguya, kasi mpe ebongisaka bokatikati, boyokani, mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Tɛlɛmá liboso ya luge mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, simbá manzaka ya luge na lobɔkɔ mokomoko.
• Zongisa nsima na makolo na yo ya mobali, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokita na kopumbwa ntango ozali kotindika na mbala moko luge liboso.
• Pundisa na litindi na yo ya mwasi mpo na kotelema lisusu likolo, kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika ya kobanda ntango ozali kobenda luge nsima epai na yo.
• Zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi oyo ezali kozonga nsima, mpe kobá kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Ata kokabola kilo: Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima. Esengeli kokabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo na yo ya liboso mpe ya nsima na ntango ya kopumbwa. Kogumbama mosika mingi na ngámbo moko to mosusu ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
• Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Power Sled Rear Lunge ezali malamu mingi soki esalemi na contrôle. Yango elingi koloba kokita na kati ya lunge malɛmbɛmalɛmbɛ, kosimba mpo na mwa ntango, mpe na nsima kotindika lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na nguya. Kosala ba mouvements ya mbangu, ya jerky ekoki komema na kozoka mpe kosala ngalasisi ya malamu mingi te.
• Salelá kilo oyo ebongi: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi na luge.

Lunge ya sima ya luge ya puissance FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya sima ya luge ya puissance?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Power Sled Rear Lunge, kasi basengeli kobanda na poids léger mpo na ko assurer que bazali kosalela forme oyo esengeli mpe mpo na ko éviter ba blessures. Ezali na ntina mingi komatisaka kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali likanisi malamu mpo na baye babandi kosala ngalasisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya sima ya luge ya puissance?

• Power Sled Lateral Lunge: Na variation oyo, ozali ko lunge na mopanzi na esika ya na sima, kopesaka entraînement moko ya malamu pona ba cuisse na yo ya kati pe ya libanda.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Variation oyo ebakisi entraînement ya nzoto ya likolo na lunge ya sima standard na ko inclure pull ya likolo sima ya lunge moko na moko.
• Power Sled Rear Lunge with Overhead Press: Bokeseni oyo esangisi kosala presse ya likolo na lunge moko na moko, kosala mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ longola nzoto na yo ya nse.
• Power Sled Rear Lunge with Twist: Variation oyo ebakisi torsion na suka ya lunge moko na moko, oyo e engager ba muscles na yo ya moboko mpe esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya sima ya luge ya puissance?

• Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Power Sled Rear Lunges na kolendisaka monyololo ya sima, oyo esangisi ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, na bongo kobongisa bokatikati mpe stabilité, mpe lisusu komatisaka nguya mpe makasi oyo esengeli mpo na mouvement ya lunge.
• Calf Raises: Calf Raises ematisaka matomba ya Power Sled Rear Lunges na kolendisaka misisa ya calf, oyo ekangamaka na tango ya lunge mpo na ko stabiliser nzoto mpe ko contrôler mouvement, na yango kobongisa équilibre, agilité, mpe makasi ya nse ya nzoto mobimba.