Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami

• Դեմ մաս: Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami

Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobongisa mobulungano ya mapeka, kobongolabongola, mpe makasi. Ezali na litomba mingimingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya mapeka, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye ya likoló. Soki moto azali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, akoki kotɛlɛma malamu, kokitisa likama ya kozoka na mapeka, mpe kobongisa lisano na bango mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami

• Sembolá lobɔkɔ moko semba liboso na yo, na nivo ya mapeka, mpe lobɔkɔ na yo etala na nse.
• Bendá lipeka na yo nsima na malɛmbɛ, satisáká lobɔkɔ na yo semba, mpo na kokɔtisa misisa oyo ezongisaka mapeka nsima.
• Ntango ozali kobatela esika yango, kitisá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo ezali kokita, oyoká ete misisa oyo elɛmbisaka mapeka na yo ezali kotandama.
• Simbá position oyo na boumeli ya 15-30 secondes, sima bimisa mpe zongela kotandama na loboko na yo mosusu.

Հրաշալին համար Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami

• Ba mouvements contrôlés: Salá makasi osala ba mouvements malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Bokima ba mouvements nionso ya mbalakaka to ya jerky mpo yango ekoki komema na ba tensions ya misisa to kozoka. Likambo ya ntina ezali ya kosembola misisa na yo na malɛmbɛ mpe mokemoke.
• Kopema: Kobosana te kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi oyo. Mbala mingi bato bazalaka na momesano ya kokanga mpema na bango na ntango ya kotandama oyo ekoki kozala na bopusi likoló na bokasi ya ngalasisi. Pema ntango ozali kobanda kotanda mpe bimisa mpema ntango ozali koyeisa mozindo. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
• Kolɛmba nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nzoto mingi mpo na koluka kozwa matomba mingi na...

Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Kobosana te kobanda na kotandama na pole mpe kobakisa mokemoke makasi lokola flexibilité na yo ezali kobonga. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi to mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami?

• The Standing Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee: Variante oyo esangisi kosala stretch tango ozali kotelema, oyo ekoki kopesa niveau différent ya défi mpe ko engager ba muscles différents.
• Stretch ya retracteur ya dépresseur ya flexor ya mapeka oyo efandi na ba bandes ya résistance: Na variation oyo, olingaki kosalela bande ya résistance pona kobakisa niveau ya difficulté ya likolo na étirement.
• Stretch ya retracteur ya dépresseur ya flexor ya mapeka oyo efandi na manchettes poids: Na variation oyo, ba manchettes poids ebakisami na ba chevilles mpo na komatisaka makasi ya kotandama.
• The Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch with Yoga Block: Bokeseni oyo esangisi kotia bloc ya yoga na nse ya makolo oyo etandami mpo na komatisaka makasi ya kotandama mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexor ya lipeka oyo afandi Retracteur ya déprésor Stretch Genoux egumbami?

• Exercice "Seated Row" e complétaka étirement na kosala ba muscles romboïdes na latissimus dorsi, oyo ezali ba retracteurs primaires ya lipeka, na ndenge wana kobongisa efficacité globale ya étirement na ko augmenter mobilité ya lipeka mpe stabilité.
• "Seated Chest Fly" ekoki kozala complément ya malamu lokola elendisaka ba muscles pectoraux, oyo esalaka lokola ba antagonistes na ba muscles oyo ezali kotandama, na yango ko promouvoir développement équilibré ya muscle mpe ekitisaka risque ya kozoka.