Side Jump Etamboli Likolo

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Side Jump Etamboli Likolo

Side Jump Step Up ezali ngalasisi oyo epesaka makasi mpe ebakisaka makasi ya nse ya nzoto, agilité, mpe endurance cardiovasculaire. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala ngalasisi tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, oyo azali koluka kobakisa mouvement dynamique mpe makasi na routine na bango ya kosala ngalasisi. Ngalasisi yango esepelisaka mingimingi bato oyo bazali na mokano ya kobongisa ndenge na bango ya masano, kotumba ba calories, to kobakisa kaka ndenge na ndenge na ngalasisi na bango ya mbala na mbala.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Side Jump Etamboli Likolo

• Na nsima, tindá na makolo oyo ezali penepene na sanduku, kopumbwa na mopanzi likoló ya sanduku wana ozali komema libɔlɔngɔ mosusu likoló epai ya ntolo na yo.
• Kita na malembe na sanduku na libɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa bopusi.
• Nsima ya kokita, pemá mwa moke mpo na kozongisa bokatikati na yo, na nsima zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na ngambo mosusu mpe zongela exercice.

Հրաշալին համար Side Jump Etamboli Likolo

• Kokende liboso mokemoke: Bandá na litambe ya nse to na esika ya kofanda. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango mpe makasi mpe makasi na yo ezali kobonga, okoki kobakisa mokemoke bolai ya litambe yango. Yango ekosalisa mpo na kopekisa bazoka mpe kosala ete ozali kokende liboso na mbangu ya libateli mpe ya malamu.
• Batelá bokatikati na yo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobungisa bokatikati ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kokima yango, salá ete motema na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe tyá likebi na yo na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo. Yango ekosalisa yo ozala stabilité na yo mpe osala que exercice osala malamu.
• Kozongisa molunge na nzoto: Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kobanda

Side Jump Etamboli Likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Side Jump Etamboli Likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Jump Step Up. Kasi, basengeli kobanda na litambe to sanduku ya nse mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Wana makasi na bango mpe bokatikati na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa bosanda ya litambe to ya sanduku. Ezali ntango nyonso na ntina kozwa molunge liboso ya ngalasisi nyonso mpe koyoka nzoto na yo, kotika soki koningana moko ezali kopesa mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Side Jump Etamboli Likolo?

• Ba Sauts ya Plyo Box Side-to-Side esɛngaka kopumbwa longwa na ngámbo moko ya sanduku tii na ngámbo mosusu, kobakisa makasi mpe agilité oyo esengeli.
• Ba Skater Jumps ezali ndenge mosusu oyo emekolaka ndenge oyo bato oyo basalaka patinage na zɛlo basalaka, esɛngaka yo opumbwa longwa na makolo moko tii na mosusu, mpe otambola na ngámbo.
• Side Jump to Balance ezali variation moko ya défi mingi esika o sauter na côté et puis o équilibrer na makolo moko, ko améliorer stabilité na force ya noyau.
• Kopumbwa na mopanzi na Bole ya Nkisi esɛngaka kosimba bole ya nkisi ntango ozali kosala kopumbwa na mopanzi, kobakisa eloko mosusu ya koboya mpe kosala ngalasisi ya makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Side Jump Etamboli Likolo?

• Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo ebakisaka Side Jump Step Ups lokola esalaka mpe bituluku ya misisa ndenge moko - ba quads, ba hamstrings, mpe glutes - kasi na ndenge mosusu, kobakisa ndenge na ndenge mpe bokatikati na routine na yo ya ngalasisi.
• Box Jumps: Box jumps ezali exercice plyométrique oyo ematisaka puissance explosif mpe coordination, ekokani na Side Jump Step Ups, ekomisaka yango addition monene na routine nionso ya entraînement oyo esangisi ba exercices wana, lokola bango mibale ba focuser na améliorer force ya bas ya nzoto mpe agilité.