Genoux - Extension - Ba articulations

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Genoux - Extension - Ba articulations

Exercice ya Genoux - Extension - Articulations ezali activité bénéfique oyo e renforcer libosoliboso quadriceps, ematisaka mobilité ya articulation ya genoux, pe esalisaka na prévention ya ba blessures. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba sportifs, batu oyo bazali ko réadapter na ba blessures ya genoux, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi yango mpo ete elendisaka bokatikati malamu, esalaka ete masano esala malamu, mpe esungaka kolɔngɔnɔ ya mabɔlɔngɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Genoux - Extension - Ba articulations

• Sembolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo, salá ete lokolo na yo egumbama mpe misisa ya loketo na yo ekɔta.
• Simbá esika oyo etandami na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete libɔlɔngɔ na yo ezala semba kasi ekangama te.
• Kitisa makolo na yo mokemoke na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Genoux - Extension - Ba articulations

• Mouvement contrôlé: Ezali crucial kosala ba articulations ya extension ya genoux na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki kosala tension na articulation ya genoux na yo. Tambolá nde libɔlɔngɔ na yo mokemoke tii loko makolo na yo ekosemba, na nsima zongá mokemoke na esika oyo obandaki. Koningana wana ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosala ete ngalasisi yango esala malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
• Bokima Hyperextension: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotanda makolo mosika mingi, oyo ekoki komema na hyperextension mpe ekoki kozoka. Esengeli kotanda makolo na yo tii ekosemba, kasi koleka yango te. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.
• Salelá résistance oyo ebongi: Soki ozali kosalela résistance, na ndakisa

Genoux - Extension - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Genoux - Extension - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Genoux - Extension - Articulations. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka koningana ya ngalasisi kozanga kilo mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali na mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe kotuna moto oyo ayebi mosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Genoux - Extension - Ba articulations?

• Exercice ya Presse ya Makolo ezali variation mosusu ya ba Articulations ya Genoux - Extension -, oyo esangisi ko puser kilo mosika na nzoto na nzela ya makolo, na ndenge wana ko extend articulation ya genoux.
• Standing Leg Curl ezali variation ya Genoux - Extension - Articulations, esika mutu atelemaka semba mpe atandisaka genoux na kotombolaka litindi epai ya makolo.
• Extension ya Makolo oyo efandi ezali lolenge mosusu ya Genoux - Extension - Articulations, esika moto afandi na masini oyo ezali na pad ya kilo na makolo ya nse mpe atambolaka genoux mpo na kotombola kilo.
• Exercice ya Pulmon ezali modification mosusu ya Genoux - Extension - Articulations, esika mutu akende liboso na makolo moko mpe akitisaka nzoto na kogumba genoux mpe hanche ya makolo ya liboso tii na genoux ya makolo ya sima

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Genoux - Extension - Ba articulations?

• Ba curls ya hamstring: Ba exercices wana esalisaka mpo na kozala na équilibre ya makasi ya misisa oyo ezali zinga zinga ya genoux. Atako ba quadriceps nde esalaka ete mabɔlɔngɔ epanzana, misisa ya makolo nde esalaka ete mabɔlɔngɔ ebalukaka. Soki ozali kolendisa misisa ya makolo, okoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kobongisa mosala mobimba ya litonga ya libɔlɔngɔ.
• Kofina Makolo: Exercice oyo esɛngaka koningana ndenge moko na kobakisela mabɔlɔngɔ mpe esalaka bituluku ya misisa ndenge moko, ata mpe quadriceps mpe glutes. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki kobongisa makoki na yo ya kosala ba articulations ya kobakisela mabɔlɔngɔ mpe kokitisa likama ya kozoka.