Genoux - Flexion - Ba articulations

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Genoux - Flexion - Ba articulations

Articulations ya flexion ya genoux ezali exercice ya litomba oyo ebongisami pona ko améliorer mouvement ya matonga, ko améliorer flexibilité, pe ko renforcer ba muscles oyo ezo zinga genoux. Ebongi mingimingi mpo na bato oyo bazali kobika nsima ya kozoka na libɔlɔngɔ, basani oyo bazali koluka kobongisa mosala na bango, to moto nyonso oyo azali na mokano ya kobatela kolɔngɔnɔ ya mabɔlɔngɔ mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bampota na mikolo ezali koya, kokitisa mpasi ya mabɔlɔngɔ, mpe kobongisa mosala ya litonga na yo ya mabɔlɔngɔ na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Genoux - Flexion - Ba articulations

• Tombolá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, kogumba libɔlɔngɔ na yo mpo na komema litindi na yo epai ya ntolo na yo, wana ozali kobatela bokatikati na makolo na yo ya mwasi.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo ezala na molɔngɔ na nzoto na yo mpe kotika yango te ekende liboso.
• Kitisa makolo na yo ya mobali na malɛmbɛ zonga na mabele, zongá na esika oyo otɛlɛmaki liboso.
• Zongela ngalasisi oyo na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobalusama kati na makolo nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Genoux - Flexion - Ba articulations

• Kotambola malamu: Ntango ozali kosala mosala ya kogumbama ya libɔlɔngɔ, salá nyonso mpo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka. Fungola ezali ya ko focuser na qualité ya mouvement na esika ya quantité.
• Alignment: Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Bokima kotika mabolongo na yo ekende na kati to libanda, oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na ba blessures ya genoux.
• Range of Motion: Ezali na ntina mingi otambola kaka na kati ya portée na yo ya malamu. Kotindika libɔlɔngɔ na yo na makasi te ete egumbama mingi koleka ndenge ekoki kozala malamu. Nsima ya ntango, makoki na yo ya kobongola makambo ekobonga.
• Kosalela Lisungi: Soki ozali ya sika na ngalasisi oyo to ozali na bokatikati

Genoux - Flexion - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Genoux - Flexion - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Genoux-Flexion-Articulations. Kasi, basengeli kobanda na mwa koningana mpe komata mokemoke ntango bakoki kobongolabongola makambo mpe makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mpo na baye babandi koyekola forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki mopesi-toli to monganga oyo asalisaka bango nzoto atambwisa bango na ebandeli. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Genoux - Flexion - Ba articulations?

• Variation mosusu ya flexion ya genoux ezali "squat", esika genoux egumbamaka tango nzoto ekiti epai ya mabele.
• "Lunge" ezali pe lolenge ya ko flexion ya genoux, esika makolo moko etandami liboso pendant que mosusu egumbamaka na genoux.
• Na exercice ya "step-up", genoux e flexionner tango makolo moko etie na plateforme ya likolo.
• Mouvement ya "kick ya velo" na natation to na football ezali variation mosusu ya flexion ya genoux, esika genoux egumbamaka tango makolo etombolami.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Genoux - Flexion - Ba articulations?

• Quadriceps Stretch: Kotandama oyo esalisaka mpo na kobongisa flexibilité ya quadriceps, misisa oyo ezali liboso ya cuisse, oyo ezali na ntina mingi mpo na koyeisa libɔlɔngɔ mpe kozala na bokatikati na nguya oyo esalemaka na libɔlɔngɔ na ntango ya kogumbama.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ: Na kolendisaka misisa ya gastrocnémie mpe ya soleus na nse ya makolo, ngalasisi yango esalaka ete libɔlɔngɔ ezala stable na ntango ya kosala ba mouvements ya flexion mpe ya extension, mpe na ndenge yango, ebakisaka ba articulations ya flexion ya genoux.