Phelps oyo atelemi

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ., Mmuo - Ihe ndi mmadu., Mgbanam elu
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Phelps oyo atelemi

Exercice ya Standing Phelps ezali entraînement ya litomba ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso mokɔngɔ, mapeka, mpe maboko, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba oyo balingaka kosala ngalasisi ya likolo, mpo ekoki kobongisama mpo na ko correspondre na niveau ya fitness ekeseni. The Standing Phelps ezali liponi malamu mpo na baye bazali koluka kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto, kobongisa posture, mpe kobakisa stabilité ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Phelps oyo atelemi

• Sembolá mabɔkɔ na yo semba liboso na yo, parallèle na mabele, mpe kangá misapi na yo na mabɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo etali libándá.
• Bandá ngalasisi yango na kotombola mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, kobatela misapi na yo ekangama mpe mabɔkɔ na yo semba soki likoki ezali.
• Soki mabɔkɔ na yo etandami mobimba likoló ya motó, banda kobalola yango nsima na ndenge ya sɛrklɛ, lokola nde ozali kosala mokɔngɔ na ntango ya kobɛta mai.
• Koba koningana oyo na boumeli ya motángo oyo etyami ya kozongela to ntango oyo etyami, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo zonga na esika oyo obandaki.

Հրաշալին համար Phelps oyo atelemi

• Bokima ko arr mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ko arr mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi yango. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ezali mpe kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Mpo na kokima yango, tyá moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre mpe ezala stable.
• Kokende mbangumbangu te: The Standing Phelps ezali te mpo na mbangu, kasi mpo na kotambwisama, koningana na nko. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki kosala ete moto azala na nzoto ya kozanga mayele mpe akoki kozoka. Zwá ntango na yo na mouvement mokomoko ya sɛrklɛ, tyá makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala.
• Kopema: Kobosana te kopema na boumeli ya ngalasisi mobimba. Ekoki kozala mpasi te mpo na kokanga mpema, mingimingi ntango ozali kotya makanisi na yo nyonso

Phelps oyo atelemi FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Phelps oyo atelemi?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Phelps. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na lolenge oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Phelps oyo atelemi?

• Bokeseni mosusu ezali Single Arm Standing Phelps, epai osalaka ngalasisi loboko moko na mbala moko, kotya likebi mingi na makasi mpe bokatikati ya ngámbo moko.
• Ba Phelps ya kotelema na ba Bandes ya Résistance ezali alternative mosusu, esika osalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba haltères mpo na kobakisa lolenge mosusu ya résistance na exercice.
• Phelps ya kotelema na Twist esangisi kobalola nzoto na ngambo moko ntango ozali kotombola kilo, kobakisa eloko moko ya bokangami ya moboko mpe bokatikati na ngalasisi.
• Enfin, Standing Phelps na Pulse ezali variation esika obakisi pulse ya muke to bounce na likolo ya mouvement, komatisaka intensité na temps sous tension pona ba muscles.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Phelps oyo atelemi?

• Bent-Over Rows mpe ebakisaka Standing Phelps mpo atako Phelps etali libosoliboso ba deltoïdes ya sima, Bent-Over Rows esalaka na latissimus dorsi, rhomboïdes, mpe mitambo ya nse, na bongo kosala ete ngalasisi ya likolo ya nzoto ezala mobimba.
• Na nsuka, Pull-ups ekoki kozala kobakisa ya litomba na routine ya Standing Phelps. Atako ngalasisi ya Phelps etali mingimingi makasi ya mapeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ, kobendama ematisaka lisusu makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango, bakisa mpe kosangisa moboko, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali mobimba mingi.