Kotelema Côté Stretch Na Baton

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ., Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotelema Côté Stretch Na Baton

Standing Side Stretch With Stick ezali ngalasisi ya litomba oyo etali ba obliques, mapeka, mpe mokɔngɔ, kosalisa mpo na kobongisa flexibilité, posture, mpe makasi ya moboko. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola flexibilité latérale na bango mpe baoyo bazali kosala masano to misala oyo esɛngaka nzoto makasi mpe oyo ekoki kobongwana. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali malamu, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani na nzoto na bango mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Côté Stretch Na Baton

• Kobatela maboko na yo semba mpe makolo na yo elonamaki makasi na mabele, kogumbama na malembe na ngambo ya mobali na esika oyo ezali malamu, koyoka kotandama na ngambo ya loboko ya mwasi ya nzoto na yo.
• Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde 10 to 30, pema mozindo mpe ndenge moko.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ozali semba mpe na nsima zongela kotandama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kogumbama na lobɔkɔ ya mwasi wana ozali koyoka kotandama na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo.
• Zongela ngalasisi oyo na boumeli ya mwa ba tour to mbala mingi ndenge molakisi to monganga na yo ya nzoto apesi toli, salá ntango nyonso ete ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo mpe moboko na yo ekɔta.

Հրաշալին համար Kotelema Côté Stretch Na Baton

• Mouvement contrôlé: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka. Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ngámbo moko, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe tótala liboso. Kogumbama liboso to nsima te; mouvement esengeli ewuta na loketo na yo.
• Kokabola kilo ndenge moko: Salá nyonso mpo kilo na yo ekabolama ndenge moko na makolo nyonso mibale na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kobongola kilo na yo na ngámbo moko ekoki kosala ete ozala na bokatikati te mpe okoki kozoka.
• Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotandama mosika mingi na mopanzi, oyo ekoki kolɛmbisa misisa. Kende nde kaka esika oyo ekosepelisa yo. Osengeli koyoka kobendama na malembe na mopanzi ya nzoto na yo, kasi te

Kotelema Côté Stretch Na Baton FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Côté Stretch Na Baton?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Side Stretch With Stick. Kasi, ezali na ntina kobanda na nzete to nzete ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Lisusu, salá makasi ozala na forme mpe contrôle oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Côté Stretch Na Baton?

• Bokeseni mosusu ezali kosala kotandama ntango otelemi na etanda ya bokatikati mpo na kobakisa mokakatano mpe kosala na bosikisiki ya moboko na yo.
• Okoki mpe komeka kotandama na bande ya résistance na esika ya nzete mpo na kobakisa eloko moko ya entraînement ya makasi na ngalasisi.
• Kokɔtisa eloko oyo ebalusami na loketo na ntango ya kotandama ekoki kosalisa mpo misisa na yo oyo ezali oblique ekɔta mpe osala ete otambola mingi.
• Bokeseni mosusu ezali ya kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke na ntango ya kotandama, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa ba quads mpe ba glutes na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Côté Stretch Na Baton?

• Warrior II Pose with Stick ezali exercice mosusu oyo etali yango mpo ete elendisaka kaka te maboko mpe esembolaka mipanzi ya nzoto lokola Standing Side Stretch, kasi ebongisaka mpe makasi ya makolo mpe bokatikati, kopesaka entraînement ya nzoto mobimba ya mobimba mingi.
• Exercice ya Stick Windmill ezali complément parfait lokola etali pe ko se concentrer na stretching ya nzoto ya côté na engagement ya noyau, ndenge moko na Standing Side Stretch, mais en plus ezo défier makasi ya rotation na mobilité ya torso, ememaka na amélioration ya fitness fonctionnel pe flexibilité.