Pigeon Hip Kotandama

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pigeon Hip Kotandama

Pigeon Hip Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe na nse ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na bisika yango. Ezali malamu mpo na basani, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali komona kokangama to kokangama na nse ya nzoto mpo na kofanda ntango molai to kosala ngalasisi makasi. Kokotisa Pigeon Hip Stretch na routine na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola mobilité na yo, kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kobongisa performance na yo na ba activités physiques ndenge na ndenge.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pigeon Hip Kotandama

• Mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali liboso mpe tyá yango nsima ya loketo na yo ya mobali, tyá lokolo na yo ya mobali liboso ya loketo na yo ya mwasi.
• Glissé makolo na yo ya mwasi nsima malɛmbɛmalɛmbɛ, sembolá libɔlɔngɔ mpe kitisá liboso ya loketo na yo na nse.
• Bomba lokolo na yo ya mobali egumbama mpo na kobatela libɔlɔngɔ na yo mpe kobatela loketo na yo ya carré na mabele.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, na nsima, bongolá na likebi nyonso na ngámbo mosusu mpe zongela likambo yango.

Հրաշալին համար Pigeon Hip Kotandama

• Kokóma na mozindo mokemoke: Bandá na kotanda yango na malɛmbɛ mpe tyá yango mozindo mokemoke. Ko forcer nzoto na yo te na Pose ya Pigeon mobimba soki ozali prêt te pona yango. Soki okoki kokitisa nzoto na yo te na mabele, salelá bloc ya yoga to couverture pliée mpo na kosunga. Bokima kotungisama to kotindika makasi, mpamba te ekoki komema na kozoka.
• Kopema: Zalá mpema ya mozindo mpe ya mozindo na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Kopema mozindo esalisaka misisa elɛmbisa nzoto mpe epesaka nzela na kotandama na mozindo. Boyá kokanga mpema, oyo ekoki kobimisa tension mpe kopekisa yo ozwa matomba mobimba na ngalasisi yango.
• Komesana mbala na mbala: Kozala na boyokani ezali fungola na ngalasisi nyonso.

Pigeon Hip Kotandama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pigeon Hip Kotandama?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pigeon Hip Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete kotandama yango ekoki kozala mpenza makasi mpo na baoyo bamesaná kotanda loketo na bango te. Bato oyo babandi mosala yango basengeli kopusana penepene na ngalasisi oyo na bokebi mpe koyoka nzoto na bango. Ezali mabe te kozala na makoki te ya kozwa loketo na yo na mabele, to kozala na mposa ya komisimba na maboko. Na ntango mpe komeka mbala na mbala, kobongola makambo ekobonga. Soki oyoki mpasi moko ya makasi to ya makasi, tiká ngalasisi yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pigeon Hip Kotandama?

• Kotandama ya loketo ya pigeon oyo ekiti: Na mbongwana yango, olalaka na mokɔngɔ, ogumbami mabɔlɔngɔ nyonso mibale, mpe okatisi makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ mosusu, na nsima obendi makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo mpo na kotanda loketo ya makolo oyo ekatisami.
• Kotanda loketo ya pigeon oyo etɛlɛmi: Yango esɛngaka kotɛlɛma mpe kotya lokolo moko na esika oyo etombolami lokola mesa to na balustrade, na nsima kogumbama liboso banda na loketo mpo na kosembola loketo ya makolo oyo etombolami.
• The Supine Pigeon Hip Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kogumba mabɔlɔngɔ na yo, mpe kotya makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ mosusu, na nsima kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kobenda makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo.
• Etando ya hanche ya pigeon ya mur: Na

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pigeon Hip Kotandama?

• Seated Spinal Twist ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Pigeon Hip Stretch, lokola esalisaka na komatisaka flexibilité mobimba mpe makasi na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo, bisika oyo ezali mpe ciblé na Pigeon Hip Stretch.
• Lizard Pose na yoga ezali mofungoli ya mozindo ya loketo oyo etandami mpe bansinga ya makolo, quads, mpe inguine, na ndenge yango ebakisaka Pigeon Hip Stretch na kosalaka na bituluku ya misisa ya ndenge moko mpe kotombola molongo mobimba ya koningana na loketo.