Pondérable Sited Reverse Poignet Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Pondérable Sited Reverse Poignet Curl

Weighted Seated Reverse Wrist Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya loboko, kotombola makasi ya kosimba mpe kobongisa stabilité ya poignet. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano to bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo basengeli na mabɔkɔ ya liboso mpe ya loketo ya makasi, na ndakisa bato oyo bamataka bangomba, bato oyo basalaka ngalasisi, to bato oyo batombola kilo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kotombola makoki na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka makasi ya loketo mpe ya liboso ya mabɔkɔ, mpe lisusu kolendisa bokatikati ya misisa mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pondérable Sited Reverse Poignet Curl

• Pemisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo mpo ete maboko na yo mpe ba haltères ekangama likolo ya mabolongo na yo.
• Balusá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo yango likoló epai ya plafɔ, salelá kaka mabɔkɔ na yo mpe kangá mabɔkɔ na yo oyo etikali kaka.
• Simbá contraction na likoló mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme ya malamu na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Pondérable Sited Reverse Poignet Curl

• Kosimba malamu: Simbá kilo na kosimba oyo ezali likoló (maboko etali na nse). Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ekangama mingi te, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka kozanga ntina.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Fungola ya ngalasisi yango ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo mpo na kobalusa kilo. Tombolá kilo na kosembola mabɔkɔ na yo likoló, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu na nse. Mouvement contrôlé oyo ekosalisa mpo misisa ekangama mingi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
• Bokima kolekisa ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi nokinoki. Yango ekoki komema na likambo oyo ebongi te

Pondérable Sited Reverse Poignet Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pondérable Sited Reverse Poignet Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Seated Reverse Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu koyekola mayele ya malamu na litambwisi ya molakisi to ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Longola yango, bato oyo babandi mosala basengeli kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pondérable Sited Reverse Poignet Curl?

• Standing Reverse Wrist Curl: Na esika ya kofanda, version oyo esalemaka tango ya kotelema, kobakisa élément ya équilibre mpe ko engager noyau.
• Machine ya câble Reverse Wrist Curl: Bokeseni oyo esalelaka machine ya câble, oyo ekoki kopesa résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
• Bande de résistance Seated Reverse Wrist Curl: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka na esika ya ba poids, epesaka résistance réglable mpe ekoki ko réduire tension na ba poignets.
• Single-Arm Seated Reverse Wrist Curl: Version oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kopesa yo nzela ya kotya makanisi na yo nyonso na lolenge mpe makasi ya loketo mokomoko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pondérable Sited Reverse Poignet Curl?

• Ba boucles ya marteau : Ba boucles ya marteau ezali exercice complémentaire monene mpo e cibler kaka ba biceps te, kasi e engager pe brachioradialis, muscle ya avant bras, encourager force globale ya avant bras mpe équilibre oyo ezali essentiel pona boucle ya poignet inverse.
• Farmer’s Walk: Exercice oyo e complétaka Weighted Seated Reverse Wrist Curl mpo esalaka na makasi ya kosimba mpe endurance ya misisa ya liboso ya loboko, oyo ezali na litomba mpo na contrôle mpe exécution ya reverse wrist curl.