Curl ya poignet

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Kábel
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Flexors

Մոտանալ ինչու Curl ya poignet

Exercice ya Wrist Curl ezali activité ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya liboso ya loboko, oyo ekoki ko améliorer makasi ya grip mpe mobility ya poignet. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba sportifs, ba gyms, to batu oyo basalaka misala oyo esengaka kosala makasi maboko mpe loketo, lokola komata mabanga to kotombola kilo. Kokɔtisa ba boucles ya loketo na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kobongisa ndenge ozali kosala na misala mpe masano ya mokolo na mokolo, kopekisa bampota ya loketo mpe ya liboso ya mabɔkɔ, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala makasi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya poignet

• Pemisa lobɔkɔ na yo ya liboso na loketo na yo, to na nsɔngɛ ya esika ya kofanda, mpe lobɔkɔ na yo ekangami likoló ya nsɔngɛ.
• Kitisa haltères malɛmbɛmalɛmbɛ tii ndenge okoki, mpe tiká ete loketo na yo etandama mobimba.
• Na nsima, zwá kilo yango likoló epai ya plafɔ likoló ndenge okoki, mpe kogumba loketo na yo.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Curl ya poignet

• Mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya mbangu mpe ya koningana. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosalisa yo osala misisa oyo ebongi mpe ozoka te.
• Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi te. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozala na mpasi ya loketo. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa kilo na ndenge oyo okoki malamu, na nsima zingisá yango likoló ndenge okoki. Yango esalaka ete biteni nyonso ya misisa ya liboso ya lobɔkɔ bizali kosalama.
• Kolekisa ndelo te: Ezali na ntina mingi te kosala mingi na loketo na yo. Soki obandi koyoka mpasi, tiká...

Curl ya poignet FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya poignet?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Wrist Curl. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa mabɔkɔ mpe misisa ya liboso ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kolɛmba to kozoka, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu koyekola lolenge ya malamu epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya poignet?

• Standing Wrist Curl: Na version oyo, ozali kotelema mpe kogumbama liboso, kopemisa maboko na yo ya liboso na banc to na mabolongo na yo, mpe na nsima ozali kosala curl.
• Kobalusa loketo nsima ya mokɔngɔ: Mpo na mbongwana yango, osimbaka kilo na nsima ya mokɔngɔ na mabɔkɔ na yo etali nsima, mpe na nsima obalusaka loketo na yo likoló.
• Hammer Curl: Yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko na mipanzi na yo mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo mpe kobalusa kilo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo etalana.
• Barbell Wrist Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosalela barbell na esika ya haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya poignet?

• Hammer Curls: Exercice oyo esalaka kaka te biceps na yo, kasi e engager pe ba muscles ya avant bras na yo ndenge moko na oyo ciblé na boucle ya poignet. Esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kosimba, oyo ebakisaka bozindo ya loketo na kotombola mosala ya liboso ya loboko mobimba.
• Kotambola ya mosali bilanga: Ngalasisi yango ebongisaka mpenza makasi na yo ya kosimba mpe koyika mpiko ya liboso ya lobɔkɔ. Ezali kokokisa bobaluki ya loketo na kotelemela misisa na lolenge mosusu, mpamba te esɛngaka kosimba yango ntango molai na esika ya kozongela koningana.