Curl ya Poignet Inverse

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Kábel
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Curl ya Poignet Inverse

Reverse Wrist Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali spécifiquement mpe ebongisaka flexibilité mpe puissance ya ba muscles extenseurs ya avant-bras na yo, ko contribuer na makasi ya kosimba malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba komata ngomba, to moto nyonso oyo azali kotya motema na makasi na bango ya kosimba mpe ya liboso ya maboko mpo na misala na bango. Kokotisa Reverse Wrist Curls na routine na yo ya entraînement ekoki kosalisa mpo na kotombola performance na yo na masano, kopekisa ba blessures ya poignet, mpe kutu kobongisa misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka makasi ya loboko mpe ya liboso ya maboko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Poignet Inverse

• Pemisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo, tika ete maboko mpe maboko na yo ekangama likolo ya mabolongo na yo.
• Tombolá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ na kosemboláká mabɔkɔ na yo mpe kotambolisáká makolo na yo epai ya plafɔ, mpe kofina mabɔkɔ na yo ya liboso na makolo.
• Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe mouvement ya malamu na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Curl ya Poignet Inverse

• Pona kosimba mpe kilo: Simbá barbell to haltères na grip ya likolo (maboko etali na nse). Bandá na kilo oyo ezali mpasi kasi ezali kosala ete forme na yo ezala na likama te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kopona kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ememaka na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka.
• Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Tombolá kilo na kobalusáká mabɔkɔ na yo likoló, simbá na boumeli ya segɔnde moko na likoló ya mouvement, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Mouvement contrôlé oyo e assure que ozala entièrement engager ba muscles ya avant bras na yo pe ko se fier te na momentum.
• Mouvement mobimba: Sala makasi osalela mouvement mobimba na maboko na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa bobele ndambo ya loketo, .

Curl ya Poignet Inverse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Poignet Inverse?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Reverse Wrist Curl. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ oyo etalelaka misisa ya liboso ya mabɔkɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe mpo ozoka te. Wana ozali kozwa makasi mpe kotya motema, okoki kobakisa kilo mokemoke.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Poignet Inverse?

• Haltères Reverse Wrist Curl: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esalelaka haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi boyokani ya makasi kati na maboko mibale.
• Seated Reverse Wrist Curl: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa yo otya makanisi mingi na misisa ya liboso ya lobɔkɔ na kolongolaka mposa ya kobatela bokatikati.
• One-Arm Reverse Wrist Curl: Bokeseni yango esalemaka na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na liboso ya lobɔkɔ mokomoko mokomoko.
• Machine à câble Reverse Wrist Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka tension constante na kati ya mouvement mobimba, oyo ekoki komema na bokoli ya misisa mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Poignet Inverse?

• Exercice ya Hammer Curl e complétaka pe Reverse Wrist Curl mpo elendisaka kaka biceps te kasi e engager pe brachioradialis, muscle ya avant bras, ko promouvoir makasi mpe stabilité ya avant bras en général.
• Exercice ya Farmer’s Walk ezali complément mosusu ya malamu na Reverse Wrist Curl lokola ebongisaka makasi ya kosimba mpe endurance, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba reverse wrist curls na ndenge ya malamu mpe na bozangi likama.