Roundhouse Kick. Kikbokss
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Roundhouse Kick. Kikbokss
Roundhouse Kick kikboksā ir dinamisks vingrinājums, kas noslogo serdi, kājas un sēžas muskuļus, nodrošinot gan spēka treniņu, gan kardiovaskulārus ieguvumus. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots visu fiziskās sagatavotības līmeņu indivīdiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, jo to var mainīt atbilstoši savām spējām. Cilvēki vēlētos to darīt ne tikai, lai uzlabotu savu vispārējo fizisko sagatavotību un koordināciju, bet arī apgūtu fundamentālu pašaizsardzības kustību.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Roundhouse Kick. Kikbokss
- Pārvietojiet savu svaru uz priekšējo pēdu un pagrieziet uz tās, pagriežot ķermeni uz sāniem, kamēr paceļat aizmugurējo kāju no zemes.
- Pagrieziet aizmugurējo kāju pret mērķi, pārliecinoties, ka jūsu ceļgalis ir nedaudz saliekts un pēda ir saliekta tā, lai jūs sasniegtu mērķi ar pēdas augšdaļu vai apakšstilba apakšējo daļu.
- Saskaroties ar mērķi, ķermenim jābūt gandrīz uz sāniem, un gurnam jābūt pagrieztam sitienā, lai pievienotu spēku.
- Pēc sitiena ātri ievelciet kāju un atgriezieties sākotnējā stāvoklī, gatavs nākamajam gājienam.
Padomi Roundhouse Kick. Kikbokss
- **Gurnu rotācija:** izplatīta kļūda ir sitiena veikšanai izmantot tikai kāju. Tomēr raundas sitiena spēks nāk no gurniem. Spārdīšanas laikā pagrieziet gurnus sitiena virzienā. Tas ne tikai piešķirs jūsu sitienam lielāku jaudu, bet arī paplašinās jūsu sasniedzamību.
- **Līdzsvars:** ir ļoti svarīgi saglabāt līdzsvaru. Daudzi iesācēji spēriena laikā zaudē līdzsvaru, kas var izraisīt savainojumus. Praktizējiet savu līdzsvaru un stabilitāti ar tādiem vingrinājumiem kā joga vai pilates. Arī
Roundhouse Kick. Kikbokss Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Roundhouse Kick. Kikbokss?
Jā, iesācēji noteikti var apgūt un izpildīt Roundhouse Kick kikboksā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tā ir sarežģīta kustība, kas prasa līdzsvara, elastības un tehnikas kombināciju. Ieteicams sākt apgūt šo sitienu apmācīta instruktora uzraudzībā, kurš var nodrošināt, ka jūs to darāt droši un pareizi. Tas var aizņemt kādu laiku, lai to apgūtu, tāpēc pacietība un neatlaidība ir svarīga.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Roundhouse Kick. Kikbokss?
- Spinning Roundhouse Kick ietver pilnīgu ķermeņa apgriešanu pirms sitiena izdarīšanas, kas var palielināt uzbrukuma spēku un noķert pretinieku no aizsardzības.
- Switch Roundhouse Kick ir ātrs un mānīgs gājiens, kurā kicker maina savu nostāju tieši pirms sitiena, mulsinot pretinieku un paverot iespēju uzbrukt.
- Double Roundhouse Kick ir tehnika, kurā ātri pēc kārtas tiek izpildīti divi roundhouse sitieni, parasti mērķējot uz dažādām pretinieka ķermeņa zonām.
- Low Roundhouse Kick ir vērsts uz pretinieka ķermeņa lejasdaļu, parasti mērķējot uz augšstilbiem vai kājām, kas var destabilizēt pretinieku un ierobežot viņa mobilitāti.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Roundhouse Kick. Kikbokss?
- Sānu izlēcieni: Sānu izlēcieni palīdz uzlabot gurnu un augšstilbu elastību un izturību. Šis vingrinājums var uzlabot jūsu sitienu apvidū, nodrošinot plašāku kustību diapazonu un labāku stabilitāti sitiena laikā.
- Pietupieni: pietupieni ir lieliski piemēroti, lai stiprinātu ķermeņa lejasdaļu, jo īpaši četrgalvu, paceles muskuļus un sēžas muskuļus. Šis papildu spēks var nodrošināt lielāku jaudu jūsu sitienam, padarot to efektīvāku un spēcīgāku.
Saistītie atslēgvārdi priekš Roundhouse Kick. Kikbokss
- Kikboksa treniņš
- Pliometriskie vingrinājumi
- Ķermeņa svara treniņš
- Roundhouse sitiena tehnika
- Kikbokss fitnesam
- Plyometrics kikboksa rutīna
- Ķermeņa svara kikboksa treniņi
- Roundhouse sitiena vingrinājums
- Augstas intensitātes kikboksa treniņš
- Uzlabota plyometric apmācība