डम्बल रूसी मोड़

• शरीर का हिस्सा: कमर
• उपकरण: लोहू जोड़ी
• प्राथमिक मांसपेशियाँ: Obliques
• सेकेंडरी मांसपेशियाँ: Rectus Abdominis

प्रस्तावना तक डम्बल रूसी मोड़

डम्बल रूसी ट्विस्ट एगो गतिशील व्यायाम छै जे मुख्य रूप स॑ कोर क॑ लक्षित करै छै, जेकरा स॑ पेट केरऽ ताकत बढ़ै छै आरू समग्र स्थिरता म॑ सुधार होय छै । ई व्यायाम सब फिटनेस स्तर के व्यक्ति के लेल आदर्श छै जे अपनऽ मिडसेक्शन के विकास, संतुलन बढ़ाबै, आरू खेल या दैनिक गतिविधियऽ म॑ अपनऽ शारीरिक प्रदर्शन म॑ सुधार करै म॑ रुचि रखै छै । डम्बल रूसी ट्विस्ट क॑ अपनऽ दिनचर्या म॑ शामिल करी क॑ व्यक्ति क॑ मांसपेशी म॑ बढ़लऽ सहनशक्ति, बेहतर मुद्रा, आरू अधिक परिभाषित कमर केरऽ रेखा स॑ फायदा मिल॑ सकै छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल डम्बल रूसी मोड़

• कोहनी के शरीर के करीब राखि दुनू हाथ छाती के आगू राखि डम्बल पकड़ू।
• डम्बल के अपन शरीर के दहिना कात आनैत अपन धड़ के दाहिना दिस मोड़ू।
• तखन अपन धड़ केँ बामा दिस मोड़ू, डम्बल केँ अपन शरीरक बामा कात आनि दियौक।
• वांछित संख्या मे दोहराव कें लेल बारी-बारी सं साइड जारी राखूं, इ सुनिश्चित करूं कि अहां कें रीढ़ कें हड्डी सीधा रहय आ अहां कें कोर पूरा व्यायाम मे संलग्न रहय.

करने के लिए टिप्स डम्बल रूसी मोड़

डम्बल रूसी मोड़ सामान्य सवाल

क्या हैं सहायक अभ्यास डम्बल रूसी मोड़?