Dumbbell Alternate Arnold Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Alternate Arnold Press

Ko te Dumbbell Alternate Arnold Press he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga pakihiwi, me te mahi ano i nga triceps me te tuara o runga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata, na te taumaha o nga dumbbells ka taea te whakarite. He pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua, te whakanui i te pumau o te pokohiwi, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Alternate Arnold Press

• I a koe e manawa ana, me ata whakaara ake nga dumbbells ki runga ma te huri i o ringaringa kia anga atu o ringaringa ki a koe i te tihi o te nekehanga.
• Kia mau ki te waahi mo te tuarua ki runga, me te whakarite kia torohia o ringaringa engari kaua e kati.
• I a koe e manawa ana, whakahekehia nga taumaha ki te waahi timatanga, huri i o ringaringa kia anga ano o ringaringa ki a koe.
• Whakahokia nga taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Alternate Arnold Press

• ** A ape i te Maukati i o Tukeka**: Ko tetahi hapa noa hei karo ko te kati i o tuke ki runga ake o te hiki. Ka taea e tenei te tuku i te taumahatanga koretake ki o hononga tuke, ka whara pea. Engari, me whai kia toro atu o ringaringa me te kore e kati nga hononga.
• **Whakahaerehia To Nekehanga**: He mea nui ki te whakahaere i nga taumahatanga puta noa i te nekehanga katoa. Kaua e tukua nga dumbbells kia taka tere i muri i to pananga ake. Ma te puhoi me te whakahaere i te nekehanga ki raro, ka mau o uaua i roto i te mahi katoa, kaua ko te wa e hiki ana koe.

Dumbbell Alternate Arnold Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Alternate Arnold Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Alternate Arnold Press korikori, engari he mea nui kia timata me te taumaha e pai ana, e ngawari ana te whakahaere. He mahi uaua e mahi ana i nga uaua maha i te wa kotahi, tae atu ki nga pakihiwi, triceps, me te tuara o runga. Na, ko te ahua tika he mea nui ki te aukati i te whara. Me tino mahi nga tangata timata i tenei mahi i raro i te tohutohu a te kaiwhakangungu kia tika ai te ahua me te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Alternate Arnold Press?

• Kotahi-Arm Arnold Press: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te whakapai ake i te pauna me te kaha kotahi.
• Arnold Press with Resistance Bands: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahi koe i nga roopu aukati i roto i tenei rereketanga, ka taea e koe te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te whakauru i nga uaua i roto i te huarahi hou.
• Standing Arnold Press: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, ka kaha ake nga uaua matua, ka kaha ake te kaha me te pumau.
• Incline Bench Arnold Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera heke, ka neke ake te aro ki te taha o runga o nga uaua o te pokohiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Alternate Arnold Press?

• Barbell Overhead Press: Ma te mahi i nga uaua tuatahi ki te Arnold Press - nga pakihiwi me nga triceps - engari i roto i te tauira nekehanga rereke, ka taapirihia e te Barbell Overhead Press nga momo whakangungu me nga whakangungu matawhānui ki o mahi pakihiwi.
• Ka piki ake te Dumbbell: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga waahanga o mua, he uaua tuarua kei roto i te Arnold Press, na reira ka whakanui ake i te whai huatanga o to mahi ma te whakarite kia rite te mahi o nga waahanga katoa o te uaua deltoid.