Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press

Ko te Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids, runga tuara, me nga triceps, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika i runga i nga taumata kaha o ia tangata. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona whai hua ki te whakanui ake i te nekeneke o te pakihiwi, ki te whakatairanga i te toenga uaua, me tona kaha ki te aukati i nga whara o nga pokohiwi, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me o ringaringa e anga ana ki o waewae, ka toro tika atu o ringaringa ki mua i a koe me te whanui o te pokohiwi.
• Whakatatuhia nga dumbbells ki o pakihiwi ma te piko o ou tuke, kia noho whakarara o ringaringa ki te whenua.
• Kia tae atu nga dumbbells ki o pakihiwi, okioki mo te wa poto ki te whakarite kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumahatanga.
• Panahia nga dumbbells ki runga ki te waahi timatanga ma te toro atu i o tuke, kia mau tonu o ringaringa ki te whenua puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press

• Te Mau Tika: Kia mau ki nga dumbbells me te pupuri kore (nga nikau e anga ana ki a raua) ka tuu ki nga taha o ou pakihiwi. Me whakarite kia u to puri engari kaua e kaha rawa atu, na te mea ka raru nga ringaringa me nga ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e pehi ana i nga dumbbells ki runga, mahia ma te maeneene me te whakahaere. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka raru pea te uaua, te whara ranei. I te tihi o te nekehanga, me toro atu o ringaringa engari kaua e kati, na te mea ka nui rawa te taumaha o nga hononga tuke.
• Whakaaro Whakaheke: Whakahekea te wahangu

Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia kore ai e whara, kia tika te ahua. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori katoa, āta whakanuia te taumaha i te mea ka tipu ake to kaha me to maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press?

• Ko te Standing Dumbbell Shoulder Press tetahi atu putanga, ko te tu i te wa e mahi perehi ana ki te whakauru i to tinana me to raro.
• Ko te Arnold Press he rerekee e whakauru ana i te hurihanga ki roto i te perehi, e whakarato ana i te korikori pokohiwi whanui ake.
• Ko te Dumbbell Front Raise he putanga rereke e aro ana ki nga uaua deltoid o mua i o pakihiwi.
• Ko te Dumbbell Lateral Raise tetahi atu rereketanga e aro ana ki nga uaua o te taha taha, taha taha ranei, ka mahia i te wa e tu ana, e noho ana ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Kanohi Raro Takoto Pihimahi Press?

• Ko te Whakanuia o mua o te Dumbbell: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga upoko o mua, o mua ranei o nga deltoids, ki te whakakii i te Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press ma te whakarite kia rite te mahi me te whakapakari i nga waahanga katoa o te roopu uaua pakihiwi.
• Dumbbell Overhead Press: Ko tenei mahi e aro ana ki te katoa o te pakihiwi, he rite ki te Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press, engari mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakanui i te kaha o te pokohiwi me te pumau, me te whakapai ake i te tuunga o te tinana o runga.