Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin

Ko te Dumbbell Poliquin Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, ina koa ki nga deltoid taha, ki te whakarei ake i te oro uaua me te whakamaramatanga. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaikawe taumaha teitei, na te kaha o te kaha me te whai kiko. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te ahua o te tinana, me te whakanui i o raatau mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te neke me te kaha o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin

• Kia mau tonu to rama me te piko o ou tuke, katahi ka hikina nga taumaha ki to taha me te neke haere i te wa e pupuhi ana. Me piki nga ringa ki te taumata o te pokohiwi.
• Kia mau ki te tuunga kua kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i ou uaua pakihiwi.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki te waahi timatanga i te wa e ngoha ana.
• Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin

• Te Nekehanga Mana: A ape i te piu i nga dumbbells. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga dumbbells. Ma tenei ka whakarite ko nga uaua kua tohua (nga deltoids) kei te mahi i te mahi, kaua e tere.
• Te Turanga ringa: I te wa e hiki ana nga dumbbells, me piko o ringaringa ki nga tuke. Kaua e maukati i ou tuke, kaua ranei e hikina nga dumbbells ki runga ake i te taumata o te pokohiwi, na te mea ka raru te pakihiwi.
• A ape i te Whakamahi Taumaha: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa. Ina taumaha rawa nga taumahatanga, ka whakamatautauria koe ki te whakamahi i to tuara, i etahi atu uaua ranei hei hiki ake, ka whara. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha

Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Poliquin Lateral Raise. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. Ko te ahua me te tikanga he mea tino nui i roto i tenei mahi hei aukati i te whara me te aro tika ki nga uaua e hiahiatia ana, ina koa ko te taha taha, taha taha ranei. I te mea he kaikamata, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin?

• Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin: I tenei rereketanga, ka mahia te mahi i runga i te papa tapapa e aro ana ki nga uaua pakihiwi mai i tetahi koki rereke.
• One-Arm Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te nekehanga me te kaha o ia pokohiwi takitahi.
• Ko te Whakanuia o te Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Ko tenei rereke ka mahia me te tinana e piko ana ki te hope, e aro ana ki nga deltoids o muri atu i te putanga paerewa.
• Supine Dumbbell Poliquin Lateral Raise: I tenei rereketanga, ka mahia te korikori i te wa e takoto ana to tuara ki runga i te tauera papatahi, ka huri i te kume te kaha me te whakawero i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te taha o te Dumbbell Poliquin?

• Te Rere Whakamuri Whakamuri i te Dumbbell: Ko tenei mahi ka whakakiia te Poliquin Lateral Raise ma te mahi i nga deltoids o muri (muri) me nga rhomboids, hei awhina i te taurite i te kaha me te whanaketanga o nga uaua o te pokohiwi.
• Dumbbell Upright Row: Ko tenei mahi e aro ana ki nga taha o te taha, he rite ki te Poliquin Lateral Raise, engari he whakanui i te trapezius me te biceps, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga.