Dumbbell Drag Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Dumbbell Drag Bicep Curl

Ko te Dumbbell Drag Bicep Curl he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro nui ana ki o biceps, engari ka uru ano ki o ringaringa me o pakihiwi. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, e whai ana ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua. Ko te whakauru Dumbbell Drag Bicep Curls ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te kaha o to ringa me te u, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whai waahi ki te tinana taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Drag Bicep Curl

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps i a koe e manawa ana. Ko nga ringaringa anake me neke, ko nga ringaringa o runga ka noho tonu.
• Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
• Tukurua mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Drag Bicep Curl

• Aukati i te Waahi: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga dumbbells, tera pea ka whara pea me te iti ake o nga mahi whakangungu. Engari, whakahaere i te nekehanga puta noa i te mahi katoa, te hiki me te whakaheke i nga taumaha ma te puhoi me te whakahaere.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i te Dumbbell Drag Bicep Curl, me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te toronga katoa o ou ringa ki raro o te nekehanga me te koiri i nga dumbbells tae noa ki o pakihiwi ki runga. A ape i te pohehe o nga waahanga ruarua, ka taea te whakaiti i o hua.
• Taumaha Matau:

Dumbbell Drag Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Drag Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Drag Bicep Curl. Heoi, me timata ki te taumaha mama ake kia pai ai te whakamahi i te ahua me te kore e taumaha o ratou uaua. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, takitahi mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei ia ratou i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai ta ratou mahi. Kia mahara tonu ko te matua ki te whakangungu kaha e kore e pa ki te hiki i nga taumahatanga taumaha, engari mo te mahi whakangungu me te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Drag Bicep Curl?

• Whakapiki Dumbbell Curl: Ko tenei rereketanga ka uru ki te noho ki runga i te tauera whakaheke me te kopikopiko i nga dumbbells, ka nui ake te ahotea ki te upoko roa o te biceps, ka nui ake te toronga ki raro o te nekehanga.
• Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps ma te aukati i o pakihiwi kia kore e neke, me te whakarite i nga mahi katoa o te biceps.
• Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me to tuke ki runga i to huha o roto, ka wehe i nga biceps me te aukati i etahi atu uaua ki te awhina i te hiki.
• Ko te Roopu Tuturu Bicep Curl: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te dumbbell me te roopu aukati, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga katoa me te aro ki nga biceps ki roto.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Drag Bicep Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa e arotahi ana a Dumbbell Drag Bicep Curl ki nga biceps, ko Tricep Dips te aro ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps, te hanga i te toenga o te whanaketanga uaua ringa me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka puta he whara.
• Nga Kuri Kukukū: Ko enei e arotahi ana ki te tihi o to biceps, ki te whakakii i te Dumbbell Drag Bicep Curl ma te wehe i te uaua bicep me te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, ka puta ake he ahua porotaka me te tino ahua.