Dumbbell One Arm Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Triceps Toronga

Ko te Dumbbell One Arm Triceps Extension he mahi tino whakakaha me te whakakorikori i nga triceps, me te whakakaha i nga pakihiwi me nga uaua o muri. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke i runga i nga taumata kaha o ia tangata. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i etahi atu nekehanga mahi i roto i te oranga o ia ra me nga taakaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Triceps Toronga

• Whakanuia te dumbbell ki runga ake i to mahunga, totoro katoa to ringa me te pupuri i to tuke kia tata ki to taringa.
• Me ata whakapiko i to tuke, tuku iho te dumbbell ki muri i to mahunga kia puta ra ano to ringa ki te koki 90-tohu.
• Whakapaia o triceps ki te whakatika i to ringa, ka hikina te dumbbell ki te tuunga tiimata i runga ake i to mahunga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri i nga ringa me te mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Triceps Toronga

• Whakahaerehia te Taumaha: Whakahaerehia te taumaha puta noa i te nekehanga katoa. A ape i te tuku i te torohaki, ina koa ka whakahekehia te dumbbell. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea. Whakahekea te taumaha i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere, ka pana ki runga.
• Kōwhiri Taumaha Tika: He mea noa ki te whakanui i te taumaha ka taea e koe te hapai, engari he mea nui kia kaua e hiki te taumaha. Mena kaore e taea e koe te pupuri i te ahua tika, te whakahaere ranei i te taumaha, he taumaha rawa. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakamahana

Dumbbell One Arm Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaiwhakangungu mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te matatau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Dumbbell Noho: I tenei putanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana i runga i te tauera, ka taea te wehe i nga triceps kia pai ake.
• Toronga Triceps Dumbbell Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto papatahi i runga i te tauera me te toro atu i te dumbbell mai i to rae ki runga ki te tuunga ringa tika.
• Whakaroa Dumbbell Triceps Toronga: He rite tenei putanga ki te toronga triceps takoto, engari ka mahia ki runga i te papa tapapa hei aro ki nga wahanga rereke o te triceps.
• E rua nga Arm Dumbbell Triceps Extension: Engari ki te whakamahi i te dumbbell kotahi, ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te rua, kotahi i ia ringa, me te toro atu i te wa kotahi mo te mahi pai ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Triceps Toronga?

• Push-ups: Ko tenei korikori tinana e whai ana hoki ki nga triceps, uma, me nga pakihiwi, e tuku ana i tetahi mahi tino porotaka hei whakakii i te arotahi wehe o te Dumbbell One Arm Triceps Extension.
• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps tae atu ki te uma, e whakarato ana i te korikori whakakotahi e whakakii ana i te ahua o te Dumbbell One Arm Triceps Extension, me te awhina ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga.