Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga

Ko te Exercise Ball Supine Triceps Extension he korikori whai hua e aro nui ana ki nga triceps, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te pumau o te tinana. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i o ratau tinana o runga me te whakaniko i te oro uaua. Ko tenei mahi e whakarato ana i nga painga taapiri mo te whakapiki ake i te ngawari, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui i te oranga mahi, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e rapu ana i te mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga

• Puritia he dumbbell ki ia ringa ka toro atu o ringaringa ki runga ki te tuanui, ka anga nga nikau ki a raua.
• Kia mau tonu o tuke me te tata ki to mahunga, whakapikoa o tuke ka whakahekehia nga dumbbells kia tata ki o taringa.
• Tatari mo te wa poto, ka panaia nga dumbbells ki runga ki te turanga tuatahi, ma te whakamahi i o triceps hei toro atu i ou ringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to mahi me to tinana ki runga i te poi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga

• Kia mau tonu te Puka: Kia teitei to hope me to tinana ki te raina tika mai i ou turi ki o pakihiwi. Ma tenei ka uru ki to matua me te pumau. A ape i te tuku i to hope kia totohu na te mea ka raru te tuara o raro.
• Whakahaerehia te Nekehanga: I te wa e mahi ana i te toronga o te triceps, kia ata whakahekea nga taumahatanga me te whakahaere tika. A ape i te tuku i nga taumaha kia heke tere, te kaha ranei ki te hiki ake, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi, me tino toro atu o ringaringa ki runga o te korikori me te

Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Whakakorikori Poi Tuturu Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Ki runga: Engari kaua e takoto, ka tu, ka noho ranei koe ka hikina te taumaha ki runga ake i to mahunga, ka tuku iho ki muri i to mahunga ki te mahi i to triceps.
• Toronga Triceps Cable: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, ka taea e koe te whakatika i te taumaha me te aukati kia tika ake mo to taumata tinana.
• Angaanga Crushers: He rite ki te toronga triceps i runga i te taha, engari ka mahia i runga i te tauera me te paera, ko te whakaheke i te taumaha ki to rae, no reira te ingoa.
• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei rereketanga e aro ana ki nga triceps ma te whakamahi i te piri tata ki te paera i te wa o te perehi papa, ka huri i te arotahi o nga uaua mai i te pouaka ki nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Poi Whakaoranga Triceps Toronga?

• Push-ups: Ko te pana-ake e mahi ana i nga triceps, uma, me nga pakihiwi, me te whakakii i te Toronga Supine Triceps ma te whakauru i nga roopu uaua rite me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.
• Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga Kaiwhatu Angaanga e aro tika ana ki nga triceps, he rite tonu ki te Exercise Ball Supine Triceps Extension, engari mai i tetahi koki rereke, e whakarite ana i te mahi whakangungu triceps.