Huroki Huroki

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Huroki Huroki

Ko te Diagonal Lunge he mahi hihiri e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, tae atu ki nga kopa, nga huha, me te matua, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau toenga, ruruku, me te ngoikore o te tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakanui ake i to oranga tinana, te awhina i te aukati i te whara, me te tuku momo rereke ki to tikanga whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huroki Huroki

• Me hikoi nui ki mua me to waewae matau, neke ki te taha matau, me te pupuri i to waewae maui ki te waahi.
• Whakapikohia to turi matau kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, kia kore to turi e pa atu i ou maihao, ka tuku iho to tinana ki te tuunga lunge.
• Peia atu to waewae matau kia hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga me to waewae maui, ka hikoi whakamua ki te taha maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huroki Huroki

• Whakauruhia to Core: Ko te whakauru i to matua ka awhina koe ki te whakapumau i to tinana me te pupuri i to pauna puta noa i te mahi. Ka taea e tenei te aukati i te taumahatanga o to tuara me te awhina i a koe kia pai ake te mahi i te lunge.
• Aukati i te anga whakamua: Ko te hapa noa ko te anga whakamua ki mua, ki te taha ranei i te wa e pupuhi ana. Ma tenei ka nui te pehanga ki runga i ou turi ka whara. Kia tika to tinana me to titiro whakamua ki te karo i tenei.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Ko ia taahiraa me whai whakaaro me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ka kaha ake te mahi i te mea e kaha ana o uaua ki te mahi

Huroki Huroki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huroki Huroki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Diagonal Lunge. He mahi tino pai ki te mahi i te tinana o raro, tae atu ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huroki Huroki?

• Ko te Diagonal Lunge with a Twist e whakauru ana i te awhi rama i a koe e pupuhi ana, e awhina ana ki te whakauru i to matua me te whakapai ake i to pauna.
• Ko te Diagonal Lunge me nga Dumbbells ka taapiri i te taumaha ki te mahi, te whakanui ake i te kaha me te whakauru i to tinana o runga.
• Ko te Diagonal Lunge to High Knee ko te hiki ake i to turi ki to uma i a koe e hoki mai ana i te lunge, me te taapiri i te huānga cardio me te mahi i o hiku hope.
• Ko te Hauroki Lunge me te Totoro Taha kei te whakauru i te toronga taha i a koe e ruru ana, e whakakaha ake ana i te ngawari me te mahi i o uaua tapawha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huroki Huroki?

• Nga Taha Taha: Ko nga Huha o roto me waho o nga huha e whai ana, hei whakakii i te Diagonal Lunge ma te whakarato i te nekehanga taha taha e whakakaha ana i enei uaua e warewarehia ana, me te whakapai ake i te taurite me te ruruku.
• Nga Piriti Glute: Ko nga Piriti Glute e arotahi ana ki nga pupuhi me nga hamstrings, ko nga uaua ano i mahi i roto i te Diagonal Lunge, engari mai i te koki rereke, ka awhina i te whakapai ake i te nekehanga o te hip me te kaha o te mekameka o muri.