Te hikoi i runga i te Treadmill

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Sartorius, Soleus

Whakataki ki te Te hikoi i runga i te Treadmill

Ko te hīkoi i runga i te Treadmill he whakakorikori tino pai e tuku ana i te whānuitanga o nga painga hauora tae atu ki te pai ake o te hauora ngakau, te whakahaere taumaha, me te pikinga o nga wheua. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro kua tau, na te mea ka ngawari te whakatika i te kaha kia rite ki nga whaainga oranga whaiaro. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo tenei mahi mo tona pai, te kaha ki te aro turuki i te ahunga whakamua, me te whai waahi ki te korikori ahakoa nga ahuatanga o te rangi o waho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te hikoi i runga i te Treadmill

• I muri mai, tohua to kaupapa whakangungu e hiahiatia ana i runga i te papatohu o te mira; ki te mea he tauhou koe, timata ma te tere tere, he kaupapa hikoi ranei.
• Whakanuia to tere ki te tere hīkoi pai, kia mohio kei te piu noa o ringaringa me te tika o to tuara.
• I a koe e hikoi ana, kia mau o waewae ki runga i te whitiki me te karo ki te okioki ki runga i nga ringaringa, na te mea ka iti ake te whai hua o to mahi.
• Kia oti i a koe to mahi whakangungu, kaua e mutu ohorere; engari, whakaitihia to tere kia tae ra ano koe ki te hikoi puhoi, katahi ka heke atu i te mira.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te hikoi i runga i te Treadmill

• Kia pai te tuunga: I a koe e hikoi ana i runga i te wīra, kia totika to tuara, to uma ki runga, me nga pakihiwi. A ape i te okioki ki runga i nga ringaringa, na te mea ka paheke te ahua o to tuunga me te whakaiti i te whaihua o to mahi.
• Huhu Tika: Whakamaua he hu pai, he pai te whakauru mo te hikoi me te omaoma. Ko nga hu e pai ana ki te whakauru ka pa mai te mamae me te whara.
• Te Whakanui Ake: Kaua e tere rawa te timata. Me timata ma te puhoi me te whakanui haere i to tere i roto i te waa. Ma tenei ka awhina to tinana ki te urutau ki nga mahi whakangungu me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakamahia nga Waahanga Haumaru: Ko nga wīwīwī kua rite ki nga ahuatanga haumaru penei i nga topenga haumaru me te aukati ohorere

Te hikoi i runga i te Treadmill He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te hikoi i runga i te Treadmill?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi hikoi i runga i te Treadmill. He huarahi pai ki te timata ki te whakauru i nga mahi whakakori tinana ki roto i o mahi. Ka taea e koe te whakatika i te tere me te heke kia rite ki to taumata whakapakari tinana. I a koe e ahu whakamua ana, ka taea e koe te whakanui ake i enei mo te mahi whakawero ake. Kia maumahara ki te pupuri i te tu tika i a koe e hikoi ana me te mau hu kounga pai mo te whakamarie me te tautoko.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te hikoi i runga i te Treadmill?

• Ko te whakangungu mo te waahi teitei (HIIT) i runga i te wīra ka uru ki te whakawhiti i waenga i nga wa o te kaha, te tere haere me te puhoi, nga waahanga whakaora.
• Ma te hikoi whakamuri i runga i te wīra ka taea te uru atu ki nga roopu uaua rereke me te whakapai ake i to pauna me to ruruku.
• Ko te hīkoi taha, te riwhi ranei i runga i te wīra ka awhina ki te aro ki o huha o roto, o waho hoki, kia pai ake ai to nekeneke taha.
• Ko te whakauru i nga nekehanga o te ringaringa i te wa e hikoi ana i runga i te wīra ka taea te awhina i to tinana o runga mo te whakangungu tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te hikoi i runga i te Treadmill?

• Paihikara: Ko tetahi atu mahi cardio e mahi ana i nga roopu uaua rereke i o waewae ka whakatauritea ki te hikoi i runga i te wīwīwīwī, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro ake te matawhānui me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
• Yoga: Ko te Yoga te whakakii i te hikoi i runga i te wīra na te mea ka totoro me te whakapakari i nga uaua, te whakapai ake i te taurite me te ngawari, he mea nui mo te pupuri i te ahua pai me te aukati i nga whara i te wa e whakangungu ana koe.