Whakapiki i roto Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Whakapiki i roto Biceps Curl

Ko te Incline Inner Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te whakapakari i te kaha o te ringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te whakamaramatanga. Ka hiahia tetahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te wehe i nga biceps, ki te whakatairanga i te hangarite uaua, me te whakapai ake i te ahua o te ringa me te mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiki i roto Biceps Curl

• Me whakarite kia tata o tuke ki to rama, ka anga o ringaringa ki a raua ano, koinei to tuunga timatanga.
• Inaianei, i te wa e mau tonu ana o ringaringa o runga, kopikopikohia nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Me toro atu nga kapu o ou ringa ki o pakihiwi.
• Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Ka mutu, me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumahatanga. Whakahokia te mahi mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiki i roto Biceps Curl

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: karohia te whakamatautau ki te whakamahi i te tere, te piu ranei i nga taumaha. Ko te mea nui o tenei mahi ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Hikitia nga taumahatanga i runga i te mana whakahaere, ka kotia ki runga ake o te korikori, ka ata whakahekea nga taumahatanga ki raro. Ma tenei ka whakarite kei te mahi to biceps, kaua ko o pakihiwi, tuara ranei.
• Taumaha Matau: Ko te whakamahi i nga taumaha taumaha he he noa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te whakaoti i te maha o nga whakautu e hiahiatia ana me te pupuri i te ahua pai. Ki te kore e taea e koe tenei, he taumaha rawa te taumaha.
• Ki tonu

Whakapiki i roto Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiki i roto Biceps Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Incline Inner Biceps Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka kaha haere te kaha, ka taea te piki haere te taumaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiki i roto Biceps Curl?

• Hammer Curl: Ka mahia tenei rerekee i te tu, te noho ranei me te dumbbell ki ia ringa me nga nikau e anga ana ki to rama, ka koiri te taumaha me te pupuri i te ringa o runga.
• Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te tauera kaikauwhau me te paera, te dumbbell ranei, ka hikitia me nga ringa o runga me te uma e tau ana ki runga i te tauera hei tautoko.
• Curl Concentration: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, me tetahi ringa e okioki ana ki te taha o te waewae me te kopikopiko i te dumbbell ki te pouaka.
• Cable Curl: Ko tenei rereke ka uru ki te whakamahi i te miihini taura ki te mahi i te korikori, ka taea e ia te mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiki i roto Biceps Curl?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama te whakakii i te Incline Inner Biceps Curls ma te aro ki nga biceps me te brachialis, he uaua ka warewarehia ka taea te whakanui i te rahi ki nga ringa, na reira ka pai ake te whakawhanaketanga o te ringa.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: He pai enei mo te wehe i nga biceps, pera i te Incline Inner Biceps Curls, engari ka taea ano e ratou te nui ake o nga nekehanga me te kaha ake o te whakahekenga o te tihi, ka awhina i te whakanui ake i te tipu me te whakamaramatanga o te biceps.