Руски пресврт со гира
Профил на Вежба
Дел на ТелотоСтрукло
ОпремаДискобола
Основни МускулиObliques
Секундарни МускулиRectus Abdominis
Поврзани Вежби:
Влезете во библиотеката на вежби во джобот!
Вовед во Руски пресврт со гира
Dumbbell Russian Twist е динамична вежба која првенствено го таргетира јадрото, ја подобрува абдоминалната сила и ја подобрува целокупната стабилност. Оваа вежба е идеална за поединци на сите фитнес нивоа кои се заинтересирани да го развијат својот среден дел, да ја подобрат рамнотежата и да ги подобрат своите физички перформанси во спортот или секојдневните активности. Со вградување на Руски Твист со гира во нивната рутина, поединците можат да имаат корист од зголемената издржливост на мускулите, подобро држење на телото и подефиниран струк.
Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Руски пресврт со гира
- Држете гира со двете раце пред градите, држејќи ги лактите блиску до телото.
- Свртете го торзото надесно, доведувајќи ја гирата на десната страна од телото.
- Потоа свртете го торзото налево, доведувајќи ја гирата на левата страна од телото.
- Продолжете со наизменични страни за саканиот број повторувања, осигурувајќи дека 'рбетот останува исправен и јадрото вклучено во текот на вежбата.
Совети за Изведба Руски пресврт со гира
Руски пресврт со гира ЧПП
Кои се добро дополнителни вежби за Руски пресврт со гира?
Поврзани клучни зборови за Руски пресврт со гира
- Вежбање Руски Твист со гира
- Вежби за тонирање на половината
- Вежби со гира за половината
- Руски пресврт со гира
- Вежби за зајакнување на јадрото
- Вежби за слабеење на половината
- Гира руски пресврт за стомачни
- Вежби за половината со гира
- Рутинска рутина со пресврт гира
- Вежби за насочување на половината со гира.