ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• Bagian Tubuh: Plyometricsപ്ലൈഒമെട്രിക്സ്
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിലെ ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്, കോർ, കാലുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ലോവർ ബോഡി വ്യായാമമാണ്, അതേസമയം ബാലൻസ്, ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സ്വയം പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ വർധിപ്പിക്കാനോ അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ നീക്കം അനുയോജ്യമാണ്. ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് സമ്പ്രദായത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഒരു പ്രായോഗിക സ്വയം പ്രതിരോധ സാങ്കേതികത പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയും ചടുലതയും ഹൃദയാരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• വേഗത്തിലുള്ള ചലനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കാലിന്റെ പന്തിൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ കാൽമുട്ട് അരക്കെട്ടിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ ഷിൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽ നേരെ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ ഞരമ്പുകളായിരിക്കണം.
• സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽ വേഗത്തിൽ പിൻവലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ അരക്കെട്ടിന്റെ തലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
• അടുത്ത നീക്കത്തിന് തയ്യാറായി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പോരാട്ട നിലപാട് പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

Tips untuk Melakukan ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക: ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്കിന്റെ ശക്തി വരുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങൾ കിക്ക് എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ നിവർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തള്ളുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കിക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയും റീച്ചും നൽകും.
• ശരിയായ ലക്ഷ്യം: ഒരു ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് ലക്ഷ്യം, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഞരമ്പാണ്. ഈ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയ ലക്ഷ്യമിടുക, കാരണം ഇത് ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ഗെയിം മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിശീലന ക്രമീകരണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക: കിക്ക് നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളല്ല, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൈനിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കണം. തുടക്കക്കാർ ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണിത്, അത് നയിച്ചേക്കാം

ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിൽ ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, തുടക്കക്കാർ സാവധാനം ആരംഭിക്കുകയും അവരുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.

Apa variasi umum dari ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

• സ്‌നാപ്പ് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് മറ്റൊരു വ്യതിയാനമാണ്, അവിടെ കാൽമുട്ട് ഞരമ്പിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് സ്‌നാപ്പ് ചെയ്‌ത് കിക്ക് അതിവേഗം എക്‌സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് പെട്ടെന്നുള്ളതും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ നീക്കമാക്കി മാറ്റുന്നു.
• ജമ്പിംഗ് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് കൂടുതൽ വികസിതമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിന്ന് ചാടുകയും മറ്റേ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് എതിരാളിയുടെ ഞരമ്പിലേക്ക് ശക്തമായ ഒരു കിക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സ്പിന്നിംഗ് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് എതിരാളിയുടെ ഞരമ്പിലേക്ക് ശക്തമായ ഒരു കിക്ക് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ആക്കം കൂട്ടുന്നതിനായി ശരീരം മുഴുവൻ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതാണ്.
• റൗണ്ട്ഹൗസ് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് ഒരു സ്വീപ്പിംഗ് മോഷൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവിടെ എതിരാളിയുടെ ഞരമ്പിനെ ലക്ഷ്യമാക്കി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാതയിലൂടെ കിക്ക് ഡെലിവർ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അതിന്റെ വിശാലമായ ശ്രേണിക്കും ശക്തിക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

• മുട്ടുകുത്തിയ പ്രഹരങ്ങൾ: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ, അതായത് ക്വാഡ്‌സ്, ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്കുകളെ പൂരകമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വിജയകരമായ കിക്ക് പ്രധാനമായ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• സ്ക്വാറ്റുകൾ: സ്ക്വാറ്റുകൾ താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവയിൽ, ഫ്രണ്ട് ഗ്രോയിൻ കിക്ക് ഫലപ്രദമായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പവർ നൽകുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.