ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• Bagian Tubuh: Plyometricsപ്ലൈഒമെട്രിക്സ്
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിലെ ഫ്രണ്ട് സ്‌നാപ്പ് കിക്ക്, കോർ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ലെഗ് പേശികൾ എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ചലനാത്മക വ്യായാമമാണ്, ഇത് ശക്തിയും ചടുലതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സമഗ്രമായ ഒരു വ്യായാമം നൽകുന്നു. തങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും സ്വയം പ്രതിരോധ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർ മുതൽ തങ്ങളുടെ ആയോധന കലയുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾ വരെ എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഇരട്ട നേട്ടങ്ങൾ കാരണം വ്യക്തികൾ ഈ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം, അതേസമയം റിഫ്ലെക്സുകളും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിലേക്ക് മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലിന്റെ കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉയർത്തിയ കാൽ വേഗത്തിൽ നീട്ടുക, വേഗത്തിലും നിയന്ത്രിത ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പന്ത് കൊണ്ട് അടിക്കുക.
• കിക്കിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽ വേഗത്തിൽ പിൻവലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ നിലപാട് പുനഃസ്ഥാപിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, അടുത്ത നീക്കത്തിന് തയ്യാറാകുക.

Tips untuk Melakukan ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക: പല തുടക്കക്കാരും കിക്ക് ചെയ്യാൻ അവരുടെ കാലുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്കിന്റെ ശക്തി ഇടുപ്പിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കിക്കിന് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തള്ളുക.
• നിങ്ങളുടെ കിക്ക് സ്നാപ്പ് ചെയ്യുക: മറ്റൊരു സാധാരണ തെറ്റ്, കാൽ ഉയർത്തി മുന്നോട്ട് തള്ളുക എന്നതാണ്. പകരം, നിങ്ങളുടെ കിക്ക് "സ്നാപ്പ്" ചെയ്യണം. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടുകയും ഉടൻ തന്നെ അത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കിക്ക് വേഗമേറിയതും ശക്തവുമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ എതിരാളി നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പിടിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ശരിയായി ലക്ഷ്യമിടുക: നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കിക്ക് ലക്ഷ്യമിടുക, ഇത് മിക്കയിടത്തും നിയമപരമായ ലക്ഷ്യമാണ്

ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് തീർച്ചയായും കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തുടക്കക്കാരായ ക്ലാസുകളിൽ പലപ്പോഴും പഠിപ്പിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓർക്കുക, ഇത് ശക്തിയെക്കുറിച്ചല്ല, ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വേഗതയും സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കും.

Apa variasi umum dari ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

• സൈഡ് കിക്ക് മറ്റൊരു വ്യതിയാനമാണ്, അവിടെ കിക്കർ അവരുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും എതിരാളിയുടെ മധ്യഭാഗത്തെയോ തലയെയോ ലക്ഷ്യമാക്കി നേരെ സൈഡിലേക്ക് ചവിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹുക്ക് കിക്ക് ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്കിന്റെ കൂടുതൽ നൂതനമായ ഒരു വ്യതിയാനമാണ്, അവിടെ കിക്ക് ഹുക്കിംഗ് മോഷനിൽ ഡെലിവർ ചെയ്യുന്നു, എതിരാളിയെ കുതികാൽ കൊണ്ട് അടിക്കുന്നു.
• സ്പിന്നിംഗ് ബാക്ക് കിക്ക് ശക്തമായ ഒരു വ്യതിയാനമാണ്, അവിടെ കിക്കർ എതിരാളിക്ക് നേരെയുള്ള കിക്ക് പിന്നിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും കറങ്ങുന്നു.
• ഫ്രണ്ട് സ്‌നാപ്പ് കിക്കിന്റെ മറ്റൊരു വകഭേദമാണ് ആക്‌സ് കിക്ക്, അവിടെ കിക്കർ അവരുടെ കാൽ നേരെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി അതിനെ കോടാലി പോലെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, എതിരാളിയുടെ തലയിലോ തോളിലോ അടിക്കുന്നു.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്ക്. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്?

• സൈഡ് കിക്ക്: സൈഡ് കിക്ക് ഫ്രണ്ട് സ്‌നാപ്പ് കിക്കിന്റെ മറ്റൊരു പൂരക വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരേ താഴത്തെ ശരീര പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കാലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കരുത്തും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സ്ക്വാറ്റുകൾ: ഒരു കിക്ക് അല്ലെങ്കിലും, സ്ക്വാറ്റുകൾ കിക്ക്ബോക്സർമാർക്ക് പ്രയോജനപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, കാരണം അവ ഫ്രണ്ട് സ്നാപ്പ് കിക്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മികച്ച കിക്കിംഗിനായി ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകടനം.