स्ट्रॅडल माल्टीज
Nkowa Omume
Maimaitu Tapashile:
Nye onwu maitohan ninu okwa Okochi ikike!
nku to nmana स्ट्रॅडल माल्टीज
स्ट्रॅडल माल्टीज हा एक आव्हानात्मक जिम्नॅस्टिक व्यायाम आहे जो समतोल आणि लवचिकता सुधारताना प्रामुख्याने कोर, हात आणि खांदे मजबूत करतो. हे प्रगत फिटनेस उत्साही आणि जिम्नॅस्टसाठी आदर्श आहे जे त्यांचे शरीर नियंत्रण, स्थिरता आणि वरच्या शरीराची ताकद वाढविण्यास उत्सुक आहेत. व्यक्तींना त्यांच्या जिम्नॅस्टिक कौशल्यांना चालना देण्यासाठी, स्नायूंची व्याख्या सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या शारीरिक मर्यादांना आव्हान देणारी पूर्ण-शरीर कसरत अनुभवण्यासाठी हा व्यायाम करायचा असेल.
Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial स्ट्रॅडल माल्टीज
- तुमचे पाय एका स्ट्रॅडल स्थितीत पसरवा, तुमचे पाय टोकदार आणि तुमचे शरीर शक्य तितके सरळ ठेवा.
- आपले हात सरळ ठेवून आणि स्ट्रॅडल स्थिती राखून आपली छाती रिंग्जच्या जवळ येईपर्यंत आपले शरीर खाली करा.
- तुमचे शरीर जमिनीला समांतर आहे आणि तुमचे हात सरळ राहतील याची खात्री करून या स्थितीत धरा, जोपर्यंत तुम्ही चांगला फॉर्म राखू शकता.
- तुमचे हात सरळ आणि पाय संपूर्ण स्ट्रॅडल स्थितीत ठेवून हळूहळू तुमचे शरीर पुन्हा सुरुवातीच्या क्षैतिज स्थितीत वर करा.
Iho o n'iche स्ट्रॅडल माल्टीज
- स्पॉटर किंवा सहाय्याचा वापर: विशेषत: जर तुम्ही स्ट्रॅडल माल्टीजमध्ये नवीन असाल, तर स्पॉटर असणे किंवा रेझिस्टन्स बँड सारखी सहाय्यक साधने वापरणे महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला फॉर्म टिकवून ठेवण्यास, पडणे आणि दुखापतींना प्रतिबंधित करण्यात आणि विनाअनुदानित व्यायाम करण्यासाठी हळूहळू आवश्यक शक्ती तयार करण्यात मदत करू शकते.
- शरीराची योग्य स्थिती: स्ट्रॅडल माल्टीजमध्ये, तुमचे शरीर तुमच्या डोक्यापासून पायाच्या बोटांपर्यंत एका सरळ रेषेत असले पाहिजे आणि तुमचे तळवे बाहेर वळले पाहिजेत. तुमच्या पाठीला कमान लावणे किंवा कोपर वाकवणे टाळा, कारण यामुळे दुखापत होऊ शकते आणि इच्छित स्नायू गटांना लक्ष्य होणार नाही.
- क्रमिक प्रगती: Str करण्यासाठी घाई करू नका
स्ट्रॅडल माल्टीज Nkwado
Okwa iche dote nka स्ट्रॅडल माल्टीज?
स्ट्रॅडल माल्टीज हे एक प्रगत जिम्नॅस्टिक कौशल्य आहे ज्यासाठी उच्च पातळीचे सामर्थ्य, संतुलन आणि लवचिकता आवश्यक आहे. सामान्यतः, खांद्यावर, मनगटावर आणि गाभ्यावर तीव्र ताण असल्यामुळे नवशिक्यांसाठी याची शिफारस केलेली नाही. नवशिक्यांनी मूलभूत सामर्थ्य आणि लवचिकता व्यायामापासून सुरुवात केली पाहिजे, हळूहळू त्यांची कौशल्ये सुधारत असताना अधिक जटिल हालचालींकडे प्रगती केली पाहिजे. दुखापत टाळण्यासाठी प्रशिक्षित व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली कोणताही व्यायाम करणे नेहमी लक्षात ठेवा.
Kedu nke nganga agwa n'iche na-agba n'ihi na स्ट्रॅडल माल्टीज?
- वन-आर्म स्ट्रॅडल माल्टीज: ही एक आव्हानात्मक विविधता आहे जिथे जिम्नॅस्ट फक्त एका हाताने स्थान धारण करतो.
- हाफ-स्ट्रॅडल माल्टीज: या भिन्नतेमध्ये, फक्त एक पाय बाजूला स्ट्रॅडल केलेला असतो तर दुसरा शरीराच्या अनुषंगाने राहतो.
- एलिव्हेटेड स्ट्रॅडल माल्टीज: या आवृत्तीमध्ये जमिनीवरून चालणे, जसे की रिंग किंवा समांतर पट्ट्यांवर, अडचण वाढवणे समाविष्ट आहे.
- वेटेड स्ट्रॅडल माल्टीज: या भिन्नतेमध्ये, आवश्यक आव्हान आणि ताकद वाढवण्यासाठी जिम्नॅस्टच्या घोट्यावर अतिरिक्त वजन जोडले जाते.
Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche स्ट्रॅडल माल्टीज?
- फ्रंट लीव्हर पुल-अप्स: हा व्यायाम करून, तुम्ही तुमची लॅटिसिमस डोर्सी आणि कोर स्ट्रेंथ वाढवू शकता, यशस्वी स्ट्रॅडल माल्टीजसाठी आवश्यक स्थिरीकरणास मदत करू शकता.
- आयर्न क्रॉस: हा व्यायाम विशेषतः तुमच्या खांद्यावर आणि हातातील स्नायूंना लक्ष्य करतो, स्ट्रॅडल माल्टीज स्थितीत तुमचे शरीर जमिनीला समांतर धरून ठेवण्याची तुमची क्षमता सुधारते.
A nganga akara nke स्ट्रॅडल माल्टीज
- स्ट्रॅडल माल्टीज कसरत
- कंबरेसाठी शरीराचे वजन व्यायाम
- स्ट्रॅडल माल्टीज तंत्र
- कंबर लक्ष्य व्यायाम
- बॉडीवेट स्ट्रॅडल माल्टीज
- कोर मजबुतीसाठी माल्टीज स्ट्रॅडल करा
- कंबर स्लिमिंग व्यायाम
- स्ट्रॅडल माल्टीज प्रशिक्षण
- कंबरेसाठी बॉडीवेट कसरत
- स्ट्रॅडल माल्टीजसह कोर मजबूत करणे.