Bent Side Irkoppa Push-up

• Parti tal-Ġisem: Lura
• Mbagħad: Daqs fl-għatba
• Muskoli Primarji: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Muskoli Sekondarji: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introduzzjoni għall- Bent Side Irkoppa Push-up

Il-Push-up tal-irkoppa Bent Side hija verżjoni modifikata tal-push-up klassika, iddisinjata biex issaħħaħ is-sider, l-ispallejn u t-triceps filwaqt li timpenja wkoll il-muskoli tal-qalba. Huwa ideali għal dawk li jibdew, individwi li qed jirkupraw minn korriment, jew dawk li jsibu push-ups standard ta 'sfida, peress li jnaqqas l-ammont ta' piż tal-ġisem li għandek bżonn tneħħi. Billi tinkorpora dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek, tista 'tibni s-saħħa u l-istabbiltà tal-parti ta' fuq tal-ġisem b'mod aktar maniġġabbli u inqas tisfija.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Bent Side Irkoppa Push-up

• Sussegwentement, iċċaqlaq il-piż tiegħek fuq naħa waħda, tgħawweġ il-minkeb fuq dik in-naħa filwaqt li żżomm id-driegħ l-ieħor dritta.
• Niżżel ġismek lejn l-art, billi żżomm linja dritta minn rasek sa irkopptejk.
• Imbotta lura sal-pożizzjoni tal-bidu, kun żgur li tidħol fil-qalba tiegħek u tuża d-driegħ mgħawweġ biex tħaddem il-moviment.
• Irrepeti l-eżerċizzju fuq in-naħa l-oħra billi ċċaqlaq il-piż tiegħek lejn id-driegħ l-ieħor u tgħawweġ il-minkeb tagħha, filwaqt li żżomm l-ewwel driegħ dritta.

Konsigli għall-Eżerċitar Bent Side Irkoppa Push-up

Bent Side Irkoppa Push-up FAQs

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Bent Side Irkoppa Push-up?