Poża Weqfin

• Parti tal-Ġisem: Korpi kollha
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Poża Weqfin

The Standing Pose huwa eżerċizzju fundamentali fil-yoga li jtejjeb il-qagħda, il-bilanċ, u l-għarfien tal-ġisem. Huwa adattat għal-livelli kollha ta 'fitness, minn dawk li jibdew sa prattikanti avvanzati, minħabba s-sempliċità u l-adattabilità tiegħu. L-individwi jistgħu jkunu jridu jinkorporaw dan il-pożi fir-rutina tagħhom biex itejbu l-istabbiltà, l-enfasi u s-saħħa fiżika ġenerali tagħhom, kif ukoll biex jistabbilixxu pedament sod għal pożizzjonijiet tal-yoga aktar kumplessi.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Poża Weqfin

• Żomm is-sinsla dritta, iġbed l-ispallejn lura, u ħalli idejk jiddendlu b'mod naturali minn ġnubek.
• Iffoka l-ħarsa tiegħek fuq post wieħed quddiemek biex tgħin iżżomm il-bilanċ.
• Involva l-muskoli tal-qalba tiegħek, u nifs profond u ugwali.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit minuti, iffoka fuq in-nifs tiegħek u żżomm il-bilanċ tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Poża Weqfin

• Involvi l-qalba tiegħek: Żball komuni ieħor huwa li tinsa li tidħol fil-qalba. Il-qalba tiegħek hija l-qawwa ta 'ġismek u l-ingaġġ tiegħu mhux biss itejjeb il-bilanċ tiegħek iżda ssaħħaħ ukoll t'isfel tad-dahar tiegħek. Iġbed iż-żaqqek lejn is-sinsla tiegħek u żomm ġismek dritt minn ras sa saqajk.
• Żomm l-Ispallejn Rilassati: Ħafna nies għandhom it-tendenza li jgħaqqdu l-ispallejn tagħhom jew iżommu tensjoni fihom waqt din il-pożizzjoni. Żomm ispallejn rilassati u 'l isfel, 'il bogħod minn widnejk. L-għonq tiegħek għandu jkun f'pożizzjoni newtrali, la mdawwar 'il fuq u lanqas 'l isfel.
• Iffoka fuq in-nifs tiegħek: In-nifs huwa parti essenzjali ta 'kwalunkwe eżerċizzju, u mhuwiex differenti bil-Pose Permanenti. Nifs bil-mod u fil-fond, tiffoka

Poża Weqfin FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Poża Weqfin?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Standing Pose. Hija pożizzjoni bażika tal-yoga spiss tintuża bħala pożizzjoni ta 'mistrieħ, stadju ta' tranżizzjoni, jew punt tat-tluq għal pożizzjonijiet oħra. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li tifhem it-teknika korretta biex tevita korriment. Jekk m'intix ċert, huwa rakkomandat li tibda b'għalliem imħarreġ li jista' jiggwidak.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Poża Weqfin?

• Warrior I Pose, jew Virabhadrasana I, hija poża wieqfa li tiġġebbed in-naħa ta 'quddiem kollha tal-ġisem filwaqt li ssaħħaħ il-koxox, l-għekiesi u d-dahar.
• Tree Pose, jew Vrksasana, hija pożizzjoni ta 'bilanċ wieqfa li ttejjeb il-fokus, il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
• Triangle Pose, jew Trikonasana, hija poża wieqfa li tiġġebbed u ssaħħaħ il-koxox, l-irkopptejn, u l-għekiesi, filwaqt li tgħin ukoll biex ittaffi l-istress.
• Chair Pose, jew Utkatasana, hija poża wieqfa li ssaħħaħ il-koxox u l-għekiesi, filwaqt li tistimula wkoll l-organi addominali, id-dijaframma u l-qalb.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Poża Weqfin?

• Chair Pose: Din il-pożizzjoni tikkumplimenta l-Pose Permanenti billi ssaħħaħ il-muskoli t'isfel tal-ġisem, partikolarment il-koxox u l-għoġġiela, li huma essenzjali għall-istabbiltà u r-reżistenza fil-Pose Permanenti.
• Poża tas-siġar: Din il-pożizzjoni ttejjeb il-benefiċċji tal-Pożi Weqfin billi ttejjeb il-bilanċ, l-attenzjoni u l-koordinazzjoni, li huma kollha meħtieġa għaż-żamma tal-Poża Wieqaf fuq perjodi itwal ta 'żmien.