Sprinter ta' Sospensjoni

• Parti tal-Ġisem: Il-Quadriceps, Oqtom
• Mbagħad: Pendiment
• Muskoli Primarji: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Muskoli Sekondarji: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Introduzzjoni għall- Sprinter ta' Sospensjoni

Is-Suspension Sprinter huwa eżerċizzju dinamiku tal-ġisem kollu li jgħaqqad it-taħriġ tas-saħħa u l-kardjo, li jipprovdi benefiċċji bħal bilanċ imtejjeb, stabbiltà tal-qalba u saħħa ġenerali tal-ġisem. Huwa workout ideali kemm għad-dilettanti tal-fitness kif ukoll għall-atleti li qed ifittxu li jżidu l-aġilità, il-veloċità u r-reżistenza tagħhom. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista' ttejjeb il-prestazzjoni tiegħek fl-isports, ittejjeb ir-rata metabolika tiegħek, u tikkontribwixxi għal kompożizzjoni aħjar tal-ġisem.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Sprinter ta' Sospensjoni

• Żomm saqajk mal-wisa 'tal-ġenbejn u żomm il-manki tat-trejner tas-sospensjoni b'idejk estiżi għal kollox quddiemek.
• Lean quddiem fil-pożizzjoni tal-bidu ta 'sprinter, tgħawweġ irkoppa waħda 'l fuq lejn sider tiegħek filwaqt li r-riġel l-oħra testendi lura.
• Malajr alterna saqajk, issuq irkopptejk 'il fuq lejn sider tiegħek f'moviment ta' ġiri filwaqt li żżomm il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek dgħif.
• Kompli din il-mozzjoni ta 'ġiri għall-ammont ta' ħin jew repetizzjonijiet mixtieqa, u tiżgura li l-qalba tiegħek tibqa 'ingaġġata u d-dahar tiegħek jibqa' dritt matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Sprinter ta' Sospensjoni

• Ingaġġ ewlieni: Biex tikseb l-aħjar mill-eżerċizzju ta' Suspension Sprinter, huwa kruċjali li timpenja ruħek fil-qalba tiegħek. Dan ifisser li tissikka l-muskoli addominali tiegħek matul l-eżerċizzju. Dan mhux biss jipprovdi stabbiltà, iżda jaħdem ukoll l-abs tiegħek. Żball komuni huwa li tħalli l-qalba tmur slack, li jnaqqas l-effettività tal-eżerċizzju u jista 'jwassal għal tensjoni tad-dahar.
• Moviment tad-Driegħ: Fis-Suspension Sprinter, id-dirgħajn tiegħek għandhom ikunu miexja bħallikieku qed tiġri. Dan ifisser driegħ wieħed 'il quddiem filwaqt li l-ieħor huwa lura, imbagħad taqleb. Dan il-moviment għandu jkun ikkontrollat ​​u intenzjonat, mhux selvaġġ

Sprinter ta' Sospensjoni FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Sprinter ta' Sospensjoni?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Suspension Sprinter, iżda għandhom jagħmlu dan b'kawtela u gwida xierqa. Huwa importanti li tibda b'livell ta 'reżistenza li jkun komdu u jiżdied gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza jitjiebu. Dan l-eżerċizzju jeħtieġ saħħa u bilanċ tajjeb tal-qalba, għalhekk jista 'jkun ta' benefiċċju li taħdem fuq dawn l-oqsma qabel ma tipprova s-Suspension Sprinter. Bħal kull eżerċizzju ġdid, hija idea tajba li jkollok professjonist tal-fitness juri t-teknika korretta biex tevita korriment.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Sprinter ta' Sospensjoni?

• Il-Gravità Jogger jista 'jkun varjant ieħor, li juża r-reżistenza tal-gravità biex itejjeb l-intensità tal-workout.
• L-Elasticity Racer jista 'jkun iddisinjat biex jipprovdi esperjenza ta' workout aktar flessibbli u dinamika, bl-użu ta 'meded elastiċi minflok kurduni ta' sospensjoni tradizzjonali.
• It-Treadmill tat-Tensjoni tista 'tkun għażla oħra, li tiffoka fuq li tipprovdi workout ta' intensità għolja permezz ta 'livelli ta' tensjoni aġġustabbli.
• Il-Bungee Sprinter jista 'jkun varjazzjoni unika, li juża kordi tal-bungee għal esperjenza ta' workout aktar divertenti u eċċitanti.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Sprinter ta' Sospensjoni?

• Mountain Climbers: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta Suspension Sprinter billi jsaħħaħ ir-reżistenza u l-aġilità kardjovaskulari, li t-tnejn huma importanti għall-isprinting. Timmira wkoll lejn il-qalba, li tipprovdi stabbiltà u bilanċ matul il-moviment tal-isprinter.
• Plank: Il-Plank huwa eżerċizzju komplementari kbir għal Suspension Sprinter minħabba li ssaħħaħ il-qalba u żżid l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem. Qalba b'saħħitha hija essenzjali għaż-żamma ta 'forma u bilanċ xierqa waqt l-eżerċizzju ta' Suspension Sprinter.