Tip ta 'gisem

• Parti tal-Ġisem: n, u, l, l
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Tip ta 'gisem

L-eżerċizzju tat-Tip ta 'Korp huwa rutina ta' fitness komprensiva mfassla biex tilqa' għal tipi differenti ta 'ġisem, u tiżgura effettività u riżultati massimi. Huwa ddisinjat għal individwi li jixtiequ jottimizzaw il-workouts tagħhom ibbażati fuq il-forma u l-istruttura tal-ġisem speċifiċi tagħhom, kemm jekk ikunu ectomorph, mesomorph, jew endomorph. L-involviment f'dan l-eżerċizzju jista 'jwassal għal saħħa ġenerali mtejba, ġestjoni mmirata tal-piż, u kunfidenza msaħħa fil-ġisem, peress li tippermetti lill-individwi jaħdmu fuq is-saħħiet u d-dgħufijiet uniċi tagħhom tal-ġisem.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Tip ta 'gisem

Konsigli għall-Eżerċitar Tip ta 'gisem

• Ifhem it-tip tal-ġisem tiegħek: Qabel ma tibda xi rutina ta 'eżerċizzju, huwa importanti li tifhem it-tip ta' ġismek. L-ectomorphs huma tipikament dgħif u twal, u jistgħu jitħabtu biex iżidu l-piż jew il-muskoli. Il-mesomorfi huma aktar muskolari, b'metaboliżmu għoli u ċelloli tal-muskoli li jirrispondu. Endomorfi għandhom persentaġġ ogħla ta 'xaħam tal-ġisem, b'metaboliżmu bil-mod.
• Agħżel l-eżerċizzju t-tajjeb: Ladarba tifhem it-tip tal-ġisem tiegħek, tista 'tagħżel eżerċizzji li jgħinuk tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek. Ectomorphs jistgħu jibbenefikaw mill-weightlifting biex jibnu l-muskoli. Mesomorphs jistgħu jiffokaw fuq taħlita ta '

Tip ta 'gisem FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Tip ta 'gisem?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu eżerċizzji tat-Tip tal-Korp. Dawn l-eżerċizzji huma mfassla biex jimmiraw gruppi ta 'muskoli speċifiċi bbażati fuq it-tip ta' ġismek, u jgħinu biex itejbu l-fiżiku naturali tiegħek. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u żżid gradwalment l-intensità tal-workouts tiegħek biex tevita korriment. Dejjem ftakar li ssaħħan qabel tibda l-eżerċizzju u kessaħ wara. Huwa wkoll rakkomandat li tikkonsulta ma 'professjonist fil-fitness jew tabib qabel ma tibda xi reġimen ta' eżerċizzju ġdid.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Tip ta 'gisem?

• Varjazzjoni oħra hija t-tip tal-ġisem mesomorf, tipikament identifikat minn struttura muskolari bbilanċjata tajjeb.
• It-tip tal-ġisem endomorf huwa varjazzjoni oħra, ħafna drabi rikonoxxuta minn perċentwal ogħla ta 'xaħam tal-ġisem u inqas definizzjoni tal-muskoli.
• It-tip tal-ġisem atletiku huwa varjazzjoni oħra, ġeneralment ikkaratterizzata minn bini muskolari u persentaġġ baxx ta 'xaħam tal-ġisem.
• It-tip ta 'korp forma ta' lanġas huwa varjazzjoni oħra, tipikament identifikata minn korp ta 'isfel akbar u ta' fuq tal-ġisem iżgħar.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Tip ta 'gisem?

• Eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa bħal squats, deadlifts, u presses tal-bank huma ta 'benefiċċju għall-mesomorfi, li naturalment għandhom ġisem muskolari u mibni tajjeb; dawn l-eżerċizzji jgħinu biex itejbu aktar id-definizzjoni u s-saħħa tal-muskoli tagħhom.
• Kardjo fi stat stabbli ta 'intensità baxxa (LISS), bħal mixi mgħaġġel jew ċikliżmu, huwa ideali għal endomorfi, li għandhom tendenza li jżidu l-piż faċilment u għandhom metaboliżmu aktar bil-mod; dan it-tip ta 'eżerċizzju jikkumplimenta t-tip tal-ġisem tagħhom billi jgħinhom jaħarqu kaloriji b'rata kostanti mingħajr ma jpoġġu wisq tensjoni fuq il-ġogi tagħhom.