Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift

• ശരീരഭാഗം: Cadera
• ഉപകരണം: CableEl contexto es el equipo de entrenamiento.
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Hamstrings

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift

Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift သည် တံကောက်ကြောများ၊ glutes နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောခွန်အားဖြစ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး တစ်ဦးချင်းကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဟန်ချက်ထိန်းဖို့၊ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ပိုကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို မြှင့်တင်ဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift

• သင်၏နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပြီး ကေဘယ်ဘားကို လက်ဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ရန် တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ကွေးညွတ်လိုက်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်များကို ဖြောင့်တန်းပြီး အရပ်ရှည်ရှည် မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း သင့်ဦးခေါင်းမှ သင့်ခြေဖနောင့်အထိ ကြိုးတန်းကို သင်နှင့်အတူ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
• ခဏရပ်ပြီး ဘားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပြီး သင့်တင်ပါးနဲ့ ဒူးတွေကို ကွေးပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထိန်းထားခြင်းဖြင့် စတင်တဲ့ အနေအထားကို ပြန်လျှော့ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် လိုချင်သော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift

Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Stepbox မှ Cable Stiff Leg Deadlift?