Dumbbell Incline One Arm Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Incline One Arm Fly
Dumbbell Incline One Arm Fly သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အထူးသဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူမှစ၍ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအထိ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်လိုသည့် မည်သူမဆိုအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအချိုးအစားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Incline One Arm Fly
- ခုံတန်းလျားပေါ်ပြန်လှဲပြီး တံတောင်ဆစ်ကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ဘေးဘက်သို့ တည့်မတ်စွာ ဆန့်တန်းကာ နလပိန်းတုံးကို ပခုံးအထက်တွင် ကိုင်ထားပြီး လက်ဖဝါးကို အတွင်းဘက်သို့ မျက်နှာမူပါ။
- လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်တွင် သင့်လက်မောင်းကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးထားကာ ရင်ဘတ်တွင် ဆန့်ထွက်သည်ဟု ခံစားရသည်အထိ ကျယ်သောအကွေ့တွင် နလပိန်းတုံးကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် နလပိန်းတုံးကို တူညီသော ကျယ်ဝန်းသောထောင့်ရှိ စတင်အနေအထားသို့ ပြန်မြှင့်ရန် သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အသုံးပြုပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းကာ အလားတူပြုလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Incline One Arm Fly
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- နလပိန်းတုံးကို မြှောက်ရန် အရှိန်သုံး၍ အမှားကို ရှောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် လည်းကောင်း၊ ဒါမှ ပစ်မှတ်ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ချိတ်ဆက်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
- မှန်ကန်သောအလေးချိန်- သင့်အတွက် အလွန်လေးသောအလေးချိန်ကို မသုံးပါနှင့်။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။ အလေးချိန်ပိုပေါ့ပြီး မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာလိုက်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်လက်မောင်းကို တံတောင်ဆစ်တွင် အနည်းငယ်ကွေးပြီး လော့ခ်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက သင့်တံတောင်ဆစ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ တင်းမာမှုကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ နလပိန်းတုံးကို သင့်ရင်ဘတ်နှင့် အဆင့်အတန်းရောက်သည့်တိုင်အောင် နှိမ့်ချကာ စတင်အနေအထားအထိ ပြန်မြှင့်သင့်သည်။ မလုပ်ပါနှင့်
Dumbbell Incline One Arm Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Incline One Arm Fly?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Dumbbell Incline One Arm Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကိုသေချာစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အားနှင့် ညှိနှိုင်းမှုအဆင့်တစ်ခု လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စတင်သူများသည် လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာစေရန် နှေးကွေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးသင့်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိလူတစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Incline One Arm Fly?
- Dumbbell ငြင်းဆို One Arm Fly- ဤပုံစံတွင်၊ ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ခုံတန်းလျားသည် ကျဆင်းမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist- ဤဗားရှင်းသည် pecs များကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် လှည့်ကွက်တစ်ခု ထပ်လောင်းပါသည်။
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands- ဤပြောင်းလဲမှုသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းရန် ခုခံမှုကြိုးများကို ပေါင်းစပ်ထားကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။
- Dumbbell Incline One Arm Fly on Stability Ball- ဤဗားရှင်းကို ဟန်ချက်ညီသောဒြပ်စင်ကို ပေါင်းထည့်ကာ အူတိုင်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ထိုင်ခုံအစား တည်ငြိမ်သောဘောလုံးပေါ်တွင် ဤဗားရှင်းကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Incline One Arm Fly?
- ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps အပါအဝင် အလားတူကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Dumbbell Incline One Arm Fly ကိုလည်း ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည့်အပြင် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သင်၏အမာခံကိုလည်း ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။
- Dumbbell Pullover လေ့ကျင့်ခန်းသည် Dumbbell Incline One Arm Fly ၏ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုသာမက သင့်လက်တင်များနှင့် triceps များကိုပါ ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Dumbbell Incline One Arm Fly ၏ နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Incline One Arm Fly
- One Arm Dumbbell Fly
- Dumbbell ရင်ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လက်တစ်ဖက်တည်း ညွတ်ပျံ
- Dumbbell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းတစ်ဖက် ရင်ဘတ် ပျံ
- လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ရင်ဘတ်အတွက် Dumbbell Incline Fly
- လက်တစ်ဖက်တည်း ညွတ်ပြီး Dumbbell ပျံသန်းပါ။
- ရင်ဘတ်ကိုပစ်မှတ်ထားသော Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လှည့်ပါ။
Do Dumbbell Incline One Arm Fly in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
