Hyight Dumbbell Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Hyight Dumbbell Fly
Hyght Dumbbell Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့် triceps တို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူများမှ အတွေ့အကြုံရှိ အလေးမသမားများအထိ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ Hyght Dumbbell Fly ကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို တိုးတက်စေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Hyight Dumbbell Fly
- လက်တစ်ဖက်စီတွင် နလပိန်းတုံးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ကာ သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင်ထားပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအဆင့်သို့ရောက်သည်အထိ ဘေးဘက်သို့ မြှင့်ထားပါ၊ ဤသည်မှာ သင်၏စတင်အနေအထားဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် နလပိန်းတုံးများကို သင့်ဘေးဘက်သို့ ပြန်လျှော့ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အခါ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိစေရန်နှင့် ထိရောက်မှုအမြင့်ဆုံးရရှိစေရန် သင့်နောက်ကျောနှင့် ရင်ဘတ်ကို တည့်မတ်ထားပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Hyight Dumbbell Fly
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆွဲငင်အားက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ သင် ၎င်းတို့ကို နှိမ့်ပြီး ပြန်တက်လာသည့်အခါ နလပိန်းတုံးများကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ပိုမဆန့်ပါနဲ့- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ပခုံးဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ dumbbells တွေကို အဝေးကြီး နိမ့်ချခြင်းပါပဲ။ သင့်လက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် မရောက်မချင်း နှိမ့်ထားသင့်သည်။ သင့်ပခုံးဧရိယာတွင် မသက်မသာ ခံစားရပါက၊ သင်သည် အလွန်ဝေးကွာသွားနိုင်သည်။
- သင့်လျော်စွာအသုံးပြုပါ။
Hyight Dumbbell Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Hyight Dumbbell Fly?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Dumbbell Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Hyight Dumbbell Fly?
- Decline Dumbbell Fly- ဤဗားရှင်းသည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ရန် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Flat Bench Dumbbell Fly- ဤရိုးရာပုံစံကို ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ပြုလုပ်ထားပြီး ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Standing Dumbbell Fly- ဤပုံစံသည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုရှိသော ကြွက်သားများ ပိုမိုပါဝင်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- Single-Arm Dumbbell Fly- ကြွက်သားမညီမျှမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် တစ်ကြိမ်တည်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤပြောင်းလဲမှုကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Hyight Dumbbell Fly?
- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် Hyght Dumbbell Fly ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက triceps နှင့် ပခုံးများပါ ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Incline Dumbbell Press သည် Hyght Dumbbell Fly ကို ရင်ဘတ်၏ ဧရိယာအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ပေးသည့် ပြီးပြည့်စုံသော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေရန် pectoral ကြွက်သားများ၏ အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် အားဖြည့်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Hyight Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- Hyight Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbells ဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အတွက် Hyight Dumbbell ပျံသန်းပါ။
- pectoral ကြွက်သားများအတွက် Dumbbell ပျံသန်း
- Hyight Chest လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Fly ရင်ဘတ်ကို အားကောင်းစေသည်။
- Hyight Fly ဖြင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။
- Hyight Dumbbell Fly နည်းပညာ
- Dumbbell Fly ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း။
Do Hyight Dumbbell Fly in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
