Dumbbell Incline Two Arm Extension
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Incline Two Arm Extension
Dumbbell Incline Two Arm Extension သည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် အပေါ်ပိုင်းကို ပါ၀င်စေပြီး ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကွဲပြားခြားနားသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်နိုင်သောကြောင့် အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးရှိသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် လက်မောင်းသန်မာမှု၊ ကြွက်သားထုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Incline Two Arm Extension
- လက်ဖဝါးများကို အတွင်းဘက်သို့ မျက်နှာမူကာ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ထား၍ နလပိန်းတုံးများကို ခေါင်းအထက်တွင် ထားရှိပါ။
- တံတောင်ဆစ်များကို ဦးခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ နလပိန်းတုံးများကို နိမ့်ချရန် တံတောင်ဆစ်များကို ခေါင်းနှင့် နီးကပ်စွာထားပြီး ဘေးနှစ်ဖက်မှ မပေါက်ကွဲစေရန် ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေးပါ။
- နလပိန်းတုံးများသည် သင့်ပခုံးအနီးတွင်ရှိသည့်အခါ ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏လက်များကို စတင်အနေအထားသို့ပြန်ချဲ့ရန် သင်၏ triceps ကိုအသုံးပြုပါ။
- သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ပါဝင်နေစေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤရွေ့လျားမှုကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Incline Two Arm Extension
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- လက်နှစ်ဘက်တွင် နလပိန်းတုံးများကို ကြားနေဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ လက်ဖဝါးတစ်ဖက်စီကို မျက်နှာမူထားသည်။ သင်၏လက်များကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ တည့်တည့်ဆန့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။ နလပိန်းတုံးများသည် သင်မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် မလေးလွန်းဘဲ သင့်ကြွက်သားများကို စိန်ခေါ်နိုင်လောက်အောင် လေးလံကြောင်း သေချာပါစေ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးခြင်းဖြင့် သင့်ပခုံးဆီသို့ ထိန်းချုပ်ထားသော နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် နလပိန်းတုံးများကို လျှော့ချပါ။ နလပိန်းတုံးများသည် သင့်ခေါင်း၏တစ်ဖက်တစ်ချက်တွင် ရှိသင့်သည်။ ဤနေရာတွင် အဖြစ်များသောအမှားမှာ ကြွက်သားခွန်အားထက် အရှိန်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် ငြိမ်နေသင့်ပြီး သင့်လက်မောင်းများသာ လှုပ်ရှားသင့်သည်။
- တိုးချဲ့မှု အပြည့်အစုံ- ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
Dumbbell Incline Two Arm Extension ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Incline Two Arm Extension?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Incline Two Arm Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်သင့်သည်။ အစပြုသူများအတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးက ၎င်းတို့အား လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် လမ်းညွှန်ရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြိုတင်ပူနွေးရန်နှင့် နားထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- One-Arm Dumbbell Incline Extension- လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အသုံးပြုမည့်အစား ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
- Dumbbell Incline Overhead Extension- သင့်လက်မောင်းများကို သင့်ရှေ့တွင် ဆန့်ထုတ်မည့်အစား triceps ကြွက်သား၏ အနည်းငယ်ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သော ၎င်းတို့အား အပေါ်မှ ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- Dumbbell Incline Kickback- ဤပုံစံတွင် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်သို့ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် မတူညီသောထောင့်မှ triceps ကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Dumbbell Incline Skull Crushers- ဤပုံစံတွင် သင့်တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး နဖူးဆီသို့ နဖူးကို နိမ့်ချကာ triceps ကို ပစ်မှတ်ထားရန် သင်၏လက်များကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Overhead Tricep Extension- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dumbbell Incline Two Arm Extension နှင့်ဆင်တူသော triceps ကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း မတူညီသောထောင့်မှ triceps ၏ဦးခေါင်းအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ပေးကြောင်းသေချာစေရန် ကူညီပေးသည်။
- Skull Crushers- ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် ကွဲပြားသောလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် Dumbbell Incline Two Arm Extension ကို ဖြည့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရန်နှင့် ခွန်အားနှင့် အရွယ်အစားတွင် တသမတ်တည်း တိုးတက်မှုကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Dumbbell Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းတိုးချဲ့
- Dumbbell Incline Tricep တိုးချဲ့မှု
- လက်နှစ်ချောင်း Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Tricep အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Dumbbells ဖြင့် အပေါ်လက်ကို လိမ်းပါ။
- လက်နှစ်ဖက်အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbells ဖြင့် Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- Incline Bench Arm Extension
Do Dumbbell Incline Two Arm Extension in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
