EZ Barbell Reverse Grip Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Reverse Grip Curl
EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် brachialis ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး လက်မောင်းနှင့် bicep ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို တိုးတက်စေရန်အတွက် စတင်အသုံးပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်နှင့် လက်မောင်းသန်မာစေရုံသာမက ဆုပ်ကိုင်သန်မာမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လူများက ရွေးချယ်နိုင်သောကြောင့် သန်မာသောလက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် လိုအပ်သော အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်တပ်ရပ်နေစေရန် တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးထားပါ။
- ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုအများဆုံးရရှိရန် သင်၏ biceps များကို ခေါက်ဆွဲထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ။
- ဘားဘဲလ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချကာ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့် biceps အတွင်းရှိ ဆန့်ထွက်မှုကို ခံစားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်အလိုရှိသော အထပ်ထပ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ- အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် အရှိန်ကို အသုံးပြု၍ အမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။ အဲဒီအစား လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။ ဘားဘဲလ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ မြှောက်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် နှိမ့်ပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။ ဒါက သင့်ပခုံးတွေကို တင်းမာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
- Full Range of Motion- ဤလေ့ကျင့်ခန်းမှ အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ သင်သည် ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။ လက်မောင်းများအထိ ဘားဘဲလ်ကို အောက်ဘက်အထိ နှိမ့်ချပါ။
EZ Barbell Reverse Grip Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Reverse Grip Curl?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell Reverse Grip Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပထမဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်ကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ရန် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် biceps များကို ထပ်မံခွဲထုတ်ပြီး အခြားကြွက်သားများ၏ ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို ကန့်သတ်ရန် တရားဟောခုံတန်းလျားကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl- ဤပြောင်းလဲမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး biceps ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားပေးသော ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl- ဤပြောင်းလဲမှုတွင်၊ သင်သည် brachialis ကြွက်သားနှင့် brachioradialis၊ လက်ဖျံကြွက်သားကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးသည့် တူဖြင့် လက်ကိုင် (လက်မထောင်) ဖြင့် ဘားကို ကိုင်ထားသည်။
- Resistance Bands ပါရှိသော EZ Barbell Reverse Grip Curl- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြွက်သားများကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့် barbell အပြင် ခုခံမှုကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Tricep Dips- EZ Barbell Reverse Grip Curls သည် biceps ကိုအာရုံစိုက်နေချိန်တွင် Tricep Dips သည် triceps ကိုအားကောင်းစေပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသေချာစေပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကိုကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည်။
- လက်ကောက်ဝတ်- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် EZ Barbell Reverse Grip Curl တွင်အသုံးပြုသည့် ဒုတိယကြွက်သားများဖြစ်သည့် လက်ဖျံကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေပြီး မူလလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Bicep လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Grip လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Upper Arm လေ့ကျင့်ရေး
- EZ Barbell ဖြင့် Bicep အားကောင်းခြင်း။
- EZ Barbell Reverse Curl နည်းပညာ
- EZ Barbell ဖြင့် Upper Arm Toning
- Bicep Building EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Grip Bicep Curl
- လက်နက်များအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell လက်မောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း