Thumbnail for the video of exercise: बक्सिङ बायाँ अप्परकट

बक्सिङ बायाँ अप्परकट

एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साप्लाइओमेट्रिक्स
उपकरणशरीरको तिर्नुहोस्
मुख्य पेशियां
सेकेंडरी पेशियां
AppStore IconGoogle Play Icon

अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!

कै मेंपरिचय बक्सिङ बायाँ अप्परकट

बक्सिङ लेफ्ट अपरकट एक गतिशील व्यायाम हो जसले हात, काँध, कोर, र खुट्टा सहित धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ, बल र चपलतामा ध्यान केन्द्रित गरी व्यापक कसरत प्रदान गर्दछ। यो व्यायाम फिटनेस उत्साही देखि पेशेवर एथलीटहरू, विशेष गरी बक्सिङ वा मार्शल आर्टमा रुचि राख्नेहरू सबैका लागि उपयुक्त छ। मानिसहरू आफ्नो शारीरिक शक्ति बढाउन, समन्वय र सन्तुलन सुधार गर्न, र हृदय धीरज बढाउन बक्सिङ बायाँ माथिल्लो कट प्रदर्शन गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका बक्सिङ बायाँ अप्परकट

  • आफ्नो बायाँ खुट्टा पिभोट गरेर, आफ्नो बायाँ हिप र बायाँ काँध माथि घुमाएर आन्दोलन सुरु गर्नुहोस्।
  • यसका साथसाथै, आफ्नो बायाँ मुट्ठीलाई माथितिर घुमाउरो गतिमा प्रतिद्वन्द्वीको चिउँडोतर्फ लैजानुहोस्, तपाईंको कुहिनोलाई झुकाएर र तपाईंको हत्केलालाई तपाईंतिर फर्काउनुहोस्।
  • आफ्नो दाहिने हात माथि राखेर आफ्नो अनुहारको आन्दोलन भरि रक्षा गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।
  • मुक्का पछि, छिटो आफ्नो बायाँ मुट्ठी फिर्ता सुरु स्थितिमा फर्काउनुहोस्, अर्को आन्दोलनको लागि तयार।

कार्यन करने के लिए सुझाव बक्सिङ बायाँ अप्परकट

  • कोर रोटेशन: एउटा सामान्य गल्ती भनेको हातको बल प्रयोग गरेर माथिल्लो काट्नु हो। एक प्रभावकारी बायाँ माथिल्लो कटले तपाईंको कोर र हिप्सको रोटेशनबाट उत्पन्न शक्ति प्रयोग गर्दछ। जब तपाईं मुक्का फाल्न तयार हुनुहुन्छ, आफ्नो बायाँ हिप र काँध अगाडि घुमाउनुहोस्। यो गतिले तपाइँको मुक्कामा शक्ति थप्नेछ र तपाइँको काँधलाई चोटबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ।
  • कुहिनो स्थिति: तपाईंको कुहिनोले सुरक्षित र प्रभावकारी अपरकट डेलिभर गर्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाइँको कुहिनो लगभग 90 डिग्री मा झुक्नु पर्छ, र यो मुक्का को समयमा तपाइँको शरीर को नजिक रहनु पर्छ। सामान्य गल्ती भड्कनु हो

बक्सिङ बायाँ अप्परकट सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या नवाजवान कर सकते हैं बक्सिङ बायाँ अप्परकट?

हो, शुरुवातकर्ताहरूले निश्चित रूपमा बक्सिङ लेफ्ट अपरकट व्यायाम सिक्न र प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्नको लागि सही फारम र प्रविधि सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रशिक्षक संग काम गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ वा एक शुरुआती बक्सिङ क्लास लिन को लागी यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ आन्दोलनहरु सही तरिकाले प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि सधैं न्यानो अप गर्न र पछि चिसो हुन सम्झनुहोस्।

की सामान्य परिवर्तन बक्सिङ बायाँ अप्परकट?

  • काउन्टर लेफ्ट अप्परकट: यो प्रयोग गरिन्छ जब एक विपक्षीले मुक्का फ्याँक्छ, तिनीहरूलाई क्षणिक रूपमा एक द्रुत र सटीक बायाँ माथिल्लो कट एक काउन्टरट्याकको रूपमा खुला राख्छ।
  • शरीरको बायाँ अप्परकट: चिन वा अनुहारलाई लक्षित गर्नुको सट्टा, यो भिन्नताले विपक्षीको शरीरलाई लक्षित गर्दछ, विशेष गरी रिबकेज वा सोलार प्लेक्ससलाई सम्भावित रूपमा घुमाउन।
  • लिड लेफ्ट अपरकट: यो एक रणनीतिक चाल हो जहाँ बक्सरले बायाँ अपरकटलाई संयोजनमा पहिलो पंचको रूपमा फ्याँक्छ, प्राय: विपक्षीलाई गार्डबाट समात्छ।
  • फेन्ट लेफ्ट अप्परकट: यस भिन्नतामा, मुक्केबाजले बायाँ अपरकट फ्याँक्ने नाटक गर्छ, जसले गर्दा विपक्षीले रक्षात्मक प्रतिक्रिया दिन्छ, र त्यसपछि फरक पंचको साथ पछ्याउँछ।

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास बक्सिङ बायाँ अप्परकट?

  • "हेभी ब्याग ट्रेनिङ" ले बक्सिङ लेफ्ट अपरकटलाई पूरक बनाउन सक्छ किनकि यसले शारीरिक लक्ष्य प्रदान गर्दछ, बक्सरहरूलाई उनीहरूको शक्ति, गति र शुद्धता अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ, र अपरकटको लागि आवश्यक बल र मांसपेशी स्मृति निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
  • "जम्प रोप एक्सरसाइज" ले बक्सिङलाई पनि पूरक बनाउँछ किनभने तिनीहरूले हृदयको तन्दुरुस्ती र फुटवर्क चपलतामा सुधार गर्दछ, जुन बक्सिङ म्याचको समयमा सहनशीलता र गतिशीलता कायम राख्नको लागि आवश्यक हुन्छ, अन्ततः बायाँ अपरकट जस्ता चालहरूको प्रभावकारिता बढाउँछ।

संबंधित शब्दों बक्सिङ बायाँ अप्परकट

  • शारीरिक तौल बक्सिङ अभ्यास
  • Plyometric प्रशिक्षण
  • बक्सिङ अपरकट कसरत
  • बायाँ अपरकट व्यायाम
  • बॉडीवेट अपरकट प्रशिक्षण
  • बक्सिङ को लागी Plyometrics
  • बक्सिङ बायाँ अपरकट ड्रिल
  • शारीरिक तौल बक्सिङ Plyometrics
  • Plyometric अपरकट व्यायाम
  • बक्सिङ शारीरिक तौल प्रशिक्षण